游家緯 2023/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

游家緯桃園
ID 586516

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112.0 km | 04:14:38 | 26.4 km/h

2023(第13屆) 美利達‧兆豐銀行彰化經典百K Changhua Classic 100單車自我挑戰

官方成績
日期	2023-04-08
成績	04:14:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:17'45")

00:17'45" (+09'52")

00:31'54" (+14'32")

10 km

(00:31'54")

00:14'09" (+06'16")

15 km

(01:22'38")

00:50'44" (+42'51")

00:59'12" (+41'50")

20 km

(01:31'06")

00:08'28" (+00'35")

25 km

(01:40'50")

00:09'44" (+01'51")

00:18'33" (+01'11")

30 km

(01:49'39")

00:08'49" (+00'56")

35 km

(02:00'05")

00:10'26" (+02'33")

00:31'13" (+13'51")

40 km

(02:20'52")

00:20'47" (+12'54")

45 km

(02:31'12")

00:10'20" (+02'27")

00:19'48" (+02'26")

50 km

(02:40'40")

00:09'28" (+01'35")

55 km

(02:58'22")

00:17'42" (+09'49")

00:39'15" (+21'53")

60 km

(03:19'55")

00:21'33" (+13'40")

65 km

(03:27'48")

00:07'53"

00:17'22"

70 km

(03:37'17")

00:09'29" (+01'36")

75 km

(03:46'33")

00:09'16" (+01'23")

00:17'48" (+00'26")

80 km

(03:55'05")

00:08'32" (+00'39")

85 km

(04:05'39")

00:10'34" (+02'41")

00:20'09" (+02'47")

90 km

(04:15'14")

00:09'35" (+01'42")

95 km

(04:24'04")

00:08'50" (+00'57")

00:18'24" (+01'02")

100 km

(04:33'38")

00:09'34" (+01'41")

105 km

(04:44'09")

00:10'31" (+02'38")

00:23'44" (+06'22")

110 km

(04:57'22")

00:13'13" (+05'20")

Finish

(04:14:38)

日期: 2023-04-08 04:58 - 總爬升: 761 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 2185 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'45"

(17'45")

16.90 (-21.40)

5000 / 5000

2

14'09"

(31'54")

21.30 (-17.00)

5000 / 10000

3

19'42"

(51'36")

15.25 (-23.04)

5000 / 15000

4

08'27"

(01:00'04")

35.64 (-2.65)

5000 / 20000

5

09'44"

(01:09'48")

31.03 (-7.26)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 秒殺型大賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 133.54 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.4	1.4 %
2	15.7	1.3 %
3	20.3	1.0 %
4	18.0	1.0 %
5	18.9	-0.3 %
6	18.4	1.2 %
7	22.1	-0.2 %
8	22.4	1.0 %
9	23.1	1.0 %
10	20.8	-0.2 %
11	12.7	1.0 %
12	16.7	1.3 %
13	1.5	-2.8 %
14	32.7	0.0 %
15	34.6	-0.4 %
16	37.1	-0.4 %
17	37.9	-0.4 %
18	36.0	-0.1 %
19	30.8	1.9 %
20	36.4	-1.4 %
21	32.4	1.7 %
22	27.3	-0.8 %
23	31.3	-1.2 %
24	30.8	1.2 %
25	33.0	-0.8 %
26	35.3	-0.9 %
27	36.7	-0.4 %
28	37.5	-0.1 %
29	25.9	-1.0 %
30	38.3	-0.3 %
31	33.6	-0.5 %
32	39.1	1.5 %
33	34.0	-0.8 %
34	33.6	1.0 %
35	16.8	-2.7 %
36	17.3	6.5 %
37	27.7	2.4 %
38	15.0	5.3 %
39	13.5	5.3 %
40	9.0	6.3 %
41	33.6	-5.0 %
42	29.8	2.0 %
43	34.3	1.3 %
44	30.3	3.2 %
45	21.4	3.0 %
46	40.9	-3.9 %
47	25.2	3.2 %
48	38.7	-2.6 %
49	42.9	-2.1 %
50	22.5	3.7 %
51	15.3	4.1 %
52	15.7	4.2 %
53	18.3	3.3 %
54	16.9	3.0 %
55	19.4	2.1 %
56	22.8	2.4 %
57	30.3	-4.6 %
58	6.1	-4.3 %
59	14.5	5.0 %
60	20.7	4.7 %
61	34.3	-2.0 %
62	46.2	-5.2 %
63	41.4	-4.9 %
64	36.4	-1.3 %
65	34.6	-1.3 %
66	17.1	3.3 %
67	33.0	-2.5 %
68	42.9	-2.5 %
69	42.4	-2.4 %
70	44.4	-3.0 %
71	40.9	-2.7 %
72	40.9	-2.4 %
73	24.3	-1.7 %
74	27.7	-1.3 %
75	35.3	-1.6 %
76	34.3	-1.1 %
77	35.0	-0.6 %
78	35.6	-1.0 %
79	34.0	-1.5 %
80	37.1	-1.5 %
81	29.3	-1.5 %
82	21.1	-1.1 %
83	34.0	-1.0 %
84	31.0	-0.6 %
85	30.5	-0.7 %
86	27.3	-0.4 %
87	32.7	-0.7 %
88	37.5	-0.6 %
89	35.3	-0.6 %
90	26.7	-1.4 %
91	32.7	-0.4 %
92	34.0	-0.9 %
93	34.6	-0.7 %
94	34.6	-0.6 %
95	34.0	-0.4 %
96	31.0	-0.6 %
97	32.4	-0.3 %
98	26.3	-0.6 %
99	34.6	-0.6 %
100	34.0	-0.3 %
101	29.0	-0.5 %
102	29.5	-0.3 %
103	28.3	-0.7 %
104	30.0	-0.6 %
105	26.1	1.5 %
106	10.9	-1.6 %
107	27.7	1.2 %
108	33.0	-0.2 %
109	31.3	-0.5 %
110	33.3	-0.4 %
111	26.7	1.3 %
112	26.3	1.0 %
113	30.5	1.3 %
114	31.9	1.0 %
115	28.3	-0.2 %
116	29.8	1.0 %
117	27.3	-0.8 %
118	11.0	2.0 %
119	28.1	1.3 %
120	29.8	1.0 %
121	28.8	-0.4 %
122	27.9	1.0 %
123	26.9	1.0 %
124	23.8	1.0 %
124.5	27.4	-0.2 %

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朋友動態

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