LiAustin 2023/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

LiAustin 基隆
ID 519858

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112.0 km | 05:01:26 | 22.3 km/h

2023(第13屆) 美利達‧兆豐銀行彰化經典百K Changhua Classic 100單車自我挑戰

官方成績
日期	2023-04-08
成績	05:01:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'05")

00:10'05" (+00'44")

00:21'05"

10 km

(00:21'05")

00:11'00" (+01'39")

15 km

(00:32'10")

00:11'05" (+01'44")

00:24'59" (+03'54")

20 km

(00:46'04")

00:13'54" (+04'33")

25 km

(01:05'12")

00:19'08" (+09'47")

00:46'03" (+24'58")

30 km

(01:32'07")

00:26'55" (+17'34")

35 km

(01:49'24")

00:17'17" (+07'56")

00:47'49" (+26'44")

40 km

(02:19'56")

00:30'32" (+21'11")

45 km

(02:44'33")

00:24'37" (+15'16")

01:01'10" (+40'05")

50 km

(03:21'06")

00:36'33" (+27'12")

55 km

(03:35'44")

00:14'38" (+05'17")

00:23'59" (+02'54")

60 km

(03:45'05")

00:09'21"

65 km

(03:58'25")

00:13'20" (+03'59")

00:33'18" (+12'13")

70 km

(04:18'23")

00:19'58" (+10'37")

75 km

(04:31'56")

00:13'33" (+04'12")

00:28'30" (+07'25")

80 km

(04:46'53")

00:14'57" (+05'36")

85 km

(05:01'33")

00:14'40" (+05'19")

00:28'45" (+07'40")

90 km

(05:15'38")

00:14'05" (+04'44")

Finish

(05:01:26)

日期: 2023-04-08 06:05 - 總爬升: 640 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1748 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'09"

(10'09")

29.75 (-2.39)

5000 / 5000

2

10'59"

(21'09")

27.48 (-4.66)

5000 / 10000

3

11'05"

(32'14")

27.07 (-5.08)

5000 / 15000

4

13'53"

(46'07")

21.69 (-10.46)

5000 / 20000

5

19'08"

(01:05'16")

15.72 (-16.42)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 路線很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 89.06 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.5	-0.2 %
2	30.8	-0.2 %
3	32.4	-0.7 %
4	31.3	-0.3 %
5	28.6	-0.2 %
6	28.1	-0.2 %
7	23.7	2.6 %
8	32.1	-0.7 %
9	26.5	1.0 %
10	27.3	-0.6 %
11	24.8	-0.3 %
12	25.7	1.7 %
13	27.1	-0.9 %
14	30.0	-0.4 %
15	28.3	-0.1 %
16	27.3	-0.2 %
17	25.0	-0.4 %
18	28.8	-0.3 %
19	28.8	-0.2 %
20	11.7	-0.4 %
21	13.6	-0.2 %
22	19.3	1.0 %
23	17.5	2.3 %
24	13.7	6.0 %
25	15.7	3.0 %
26	8.8	5.8 %
27	9.2	4.7 %
28	6.9	5.0 %
29	26.5	-2.3 %
30	22.5	1.7 %
31	22.4	2.2 %
32	13.7	3.9 %
33	14.1	1.8 %
34	31.9	-4.2 %
35	14.8	3.5 %
36	29.0	-1.5 %
37	26.5	-1.8 %
38	7.8	4.0 %
39	7.1	3.9 %
40	6.0	4.4 %
41	12.7	2.4 %
42	7.3	3.2 %
43	14.6	1.4 %
44	12.4	2.5 %
45	22.4	-5.8 %
46	2.5	1.5 %
47	13.9	-1.1 %
48	12.9	5.0 %
49	26.9	-2.1 %
50	42.4	-5.5 %
51	37.9	-5.4 %
52	28.3	-1.3 %
53	20.3	3.0 %
54	10.6	3.6 %
55	25.7	-2.8 %
56	34.0	-2.6 %
57	31.0	-2.6 %
58	34.3	-3.5 %
59	32.4	-2.7 %
60	29.3	-2.3 %
61	21.1	-1.5 %
62	21.6	-1.4 %
63	25.4	-1.4 %
64	23.8	-1.0 %
65	21.3	-0.9 %
66	21.2	-1.0 %
67	25.0	-2.1 %
68	23.5	-1.1 %
69	20.3	-1.1 %
70	6.5	-1.6 %
71	24.8	-0.6 %
72	22.5	-0.5 %
73	21.2	-0.6 %
74	21.8	-0.5 %
75	20.8	-0.7 %
76	19.9	-0.6 %
77	20.5	-0.5 %
78	14.8	-1.1 %
79	24.7	-0.4 %
80	24.0	-0.8 %
81	22.0	-0.4 %
82	22.5	-0.2 %
83	20.5	-0.4 %
84	19.7	-0.2 %
85	18.3	-0.2 %
86	22.1	-0.2 %
87	16.4	-0.2 %
88	17.8	-0.2 %
89	15.5	1.3 %
89.1	7.8	1.0 %

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朋友動態

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