SOILMAN 2023/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

SOILMAN 台中
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220.0 km | 01:30:37 | 00:24/km | 第29馬

5th CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-東臺灣站(4/8)

官方成績
日期	2023-04-08
成績	01:30:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'02")

00:30'02" (+00'37")

01:01'13"

10 km

(01:01'13")

00:31'11" (+01'46")

15 km

(01:30'38")

00:29'25"

00:00'00"

Finish

(01:30:37)

日期: 2023-04-08 07:16 - 平均心率: 154 - 卡路里: 827 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'01"

(11'51")

06'01" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'08"

(17'59")

06'08" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'06"

(24'05")

06'06" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'56"

(30'02")

05'56" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

Crufu Run 東台灣站：3-4棒

賽前宣言: 無傷完賽。

賽後評分: Crufu Run 東台灣站：15-16棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 250.36 km

NEW BALANCE M880 累積 : 433.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

WangBreeze, 許原銘和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	06'02"	00:11'51"
3	06'08"	00:17'59"
4	06'06"	00:24'05"
5	05'57"	00:30'02"
6	05'46"	00:35'48"
7	05'58"	00:41'46"
8	07'49"	00:49'35"
9	05'42"	00:55'17"
10	05'56"	01:01'13"
11	10'03"	01:11'16"
12	05'47"	01:17'03"
13	05'55"	01:22'58"
14	06'29"	01:29'27"
14.1	10'24"	01:30'38"

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