陳順天 2023/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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12.7 km | 02:25:49 | 11:31/km

日期: 2023-04-07 14:22 - 總爬升: 1651 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 110 - 卡路里: 686 Cal - 總步數: 13758 - 平均步頻: 94 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'30"

(10'30")

5.72 (-0.54)

1000 / 1000

105 / 90

2

11'31"

(22'01")

5.22 (-1.04)

1000 / 2000

71 / 120

3

10'18"

(32'19")

5.83 (-0.43)

1001 / 3001

99 / 97

4

10'23"

(42'42")

5.79 (-0.47)

1001 / 4003

80 / 119

5

10'56"

(53'38")

5.50 (-0.76)

1001 / 5004

96 / 95

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

下午偷閒，去找鈞皓跟信堯！
結果一個在大便，一個正在忙。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'25"	00:10'25"
2	11'28"	00:21'53"
3	10'13"	00:32'06"
4	10'21"	00:42'27"
5	10'54"	00:53'21"
6	09'41"	01:03'02"
7	12'03"	01:15'05"
8	13'38"	01:28'43"
9	10'15"	01:38'58"
10	10'52"	01:49'50"
11	15'26"	02:05'16"
12	11'13"	02:16'29"
12.7	14'04"	02:25'49"

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