郭阿趴 2015/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

郭阿趴高雄
ID 7714

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01:15:00

日期: 2015-12-25 00:00 - 卡路里: 610 Cal

肩推
20kg(空槓)*12下*5組
25kg(含槓)*10下*1組
30kg(含槓)*08下*5組

羅馬尼亞硬舉
20kg(空槓)*10下*2組
40kg(含槓)*08下*1組

硬舉
60kg(含槓)*05下*5組
80kg(含槓)*03下*4組

滑輪三頭下拉
80磅*20下*1組
100磅*12下*2組
-----------------------------------
這幾周算是沒訓練計劃地降荷周
果不其然胖到77.8kg......
下周開始來跑計畫了......

手動上傳 | 8 years ago

曾子齊, rongjyh(阿志) 和其他 8 人說推

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