魏洹之 2023/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

魏洹之新竹
ID 299312

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127.3 km | 07:09:29 | 17.8 km/h

日期: 2023-04-05 09:11 - 總爬升: 760 m - 地點: 小紅單車美食之旅230405 - 平均心率: 121 - 卡路里: 2490 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'25"

(13'25")

22.36 (-7.15)

5000 / 5000

2

16'56"

(30'21")

17.73 (-11.77)

5000 / 10000

3

16'51"

(47'13")

17.82 (-11.69)

5000 / 15000

4

22'29"

(01:09'42")

13.38 (-16.13)

5000 / 20000

5

19'37"

(01:29'19")

15.32 (-14.19)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 260.56 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.8	-1.1 %
2	19.3	-1.8 %
3	28.6	-4.2 %
4	27.3	-4.0 %
5	20.1	-0.5 %
6	17.7	-0.2 %
7	20.9	-0.4 %
8	12.2	1.6 %
9	21.7	-1.2 %
10	19.9	-0.4 %
11	23.7	-0.4 %
12	13.7	-0.6 %
13	13.2	-0.6 %
14	18.9	-0.3 %
15	26.9	-0.5 %
16	26.1	-0.3 %
17	12.7	1.0 %
18	14.4	-1.1 %
19	13.2	2.0 %
20	8.9	-0.3 %
21	14.8	2.5 %
22	11.6	4.0 %
23	9.2	-1.9 %
24	29.5	-0.8 %
25	33.0	-0.4 %
26	24.8	1.8 %
27	25.0	-1.7 %
28	22.9	-0.7 %
29	23.2	-0.2 %
30	2.7	1.5 %
31	29.8	1.0 %
32	34.0	-0.8 %
33	24.3	2.0 %
34	31.6	-0.2 %
35	28.6	1.0 %
36	28.6	-0.4 %
37	10.5	-0.4 %
38	18.4	1.2 %
39	24.3	-0.6 %
40	15.6	1.8 %
41	31.3	-0.6 %
42	33.6	-0.3 %
43	11.6	-0.3 %
44	17.8	1.2 %
45	20.2	-0.4 %
46	23.4	1.0 %
47	23.7	-0.6 %
48	7.5	-0.3 %
49	15.9	-0.7 %
50	14.2	1.8 %
51	29.5	-0.9 %
52	20.5	2.0 %
53	14.6	-0.2 %
54	18.6	1.0 %
55	11.1	2.0 %
56	11.1	1.0 %
57	24.0	1.0 %
58	11.1	1.0 %
59	2.9	1.0 %
60	7.7	1.0 %
61	17.8	1.2 %
62	15.1	2.8 %
63	15.5	2.0 %
64	15.6	1.7 %
65	18.9	2.5 %
66	17.1	2.8 %
67	12.6	5.4 %
68	25.9	-3.7 %
69	21.7	-4.2 %
70	33.6	-2.6 %
71	18.7	2.8 %
72	26.9	-1.9 %
73	23.7	1.6 %
74	19.0	1.8 %
75	15.2	2.9 %
76	20.5	2.9 %
77	26.9	-2.7 %
78	7.1	2.3 %
79	11.5	2.4 %
80	19.8	2.6 %
81	8.7	7.2 %
82	46.8	-4.9 %
83	18.3	-2.4 %
84	23.8	-1.0 %
85	6.0	1.8 %
86	12.2	2.3 %
87	19.7	1.4 %
88	25.7	-1.4 %
89	17.5	1.6 %
90	20.7	1.5 %
91	16.0	3.6 %
92	23.8	-3.4 %
93	20.2	2.2 %
94	15.7	1.7 %
95	12.9	2.9 %
96	23.1	-2.8 %
97	20.6	-3.6 %
98	16.4	1.3 %
99	40.0	-4.1 %
100	25.4	-1.2 %
101	18.8	-1.8 %
102	17.2	-1.1 %
103	27.5	-2.7 %
104	25.5	-1.3 %
105	26.1	1.2 %
106	21.1	-1.8 %
107	17.8	2.3 %
108	3.0	-1.2 %
109	29.3	-2.0 %
110	31.9	-1.2 %
111	33.0	-2.2 %
112	35.0	-1.3 %
113	22.1	-0.4 %
114	28.1	-0.8 %
115	25.4	-1.1 %
116	27.7	-0.9 %
117	26.1	-0.4 %
118	20.1	1.2 %
119	22.4	-1.0 %
120	21.3	-0.8 %
121	26.9	-1.2 %
122	24.3	-0.6 %
123	25.5	-0.7 %
124	25.5	-0.9 %
125	12.0	7.0 %
126	18.8	-1.8 %
127	16.1	3.0 %
127.3	9.9	1.5 %

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