KuanTing Chou 2015/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

KuanTing Chou 台中
ID 237372

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9.8 km | 00:49:40 | 05:05/km

日期: 2015-12-18 17:18 - 平均心率: 164 - 卡路里: 755 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 46%

Pace: 05'22" / 05'27" / 04'53" / 04'59" / 05'10" / 04'57" / 04'57" / 05'27" / 05'00" / 04'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 40.29 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Linda Chou, 張耘銓和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'27"	00:10'49"
3	04'53"	00:15'42"
4	04'59"	00:20'41"
5	05'10"	00:25'51"
6	04'57"	00:30'48"
7	04'57"	00:35'45"
8	05'27"	00:41'12"
9	05'00"	00:46'12"
9.8	04'34"	00:49'40"

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