XazkChou ( 小飛 ) 2015/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

XazkChou ( 小飛 ) 台北市
ID 18490

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XazkChou ( 小飛 )

15.0 km | 01:24:42 | 05:38/km

日期: 2015-12-20 21:27 - 平均心率: 158 - 卡路里: 892 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

Pace: 05'41" / 05'27" / 05'40" / 05'45" / 05'40" / 05'37" / 05'41" / 05'33" / 05'34" / 05'37" / 05'40" / 05'34" / 05'36" / 05'48" / 05'44" / 04'37" /

有氧區間輕鬆跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 305.34 km

NIKE Free 5.0 累積 : 5853.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, 阮思兆和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'27"	00:11'08"
3	05'40"	00:16'48"
4	05'45"	00:22'33"
5	05'40"	00:28'13"
6	05'37"	00:33'50"
7	05'41"	00:39'31"
8	05'33"	00:45'04"
9	05'34"	00:50'38"
10	05'37"	00:56'15"
11	05'40"	01:01'55"
12	05'34"	01:07'29"
13	05'36"	01:13'05"
14	05'48"	01:18'53"
15	05'44"	01:24'37"
15.0	04'33"	01:24'42"

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成績 : 01:07:05

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