Victoria Yang 2015/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Victoria Yang 彰化
ID 74230

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12.0 km | 01:27:58 | 07:19/km

茶鄉茶香鹿谷馬拉松

官方成績
日期	2015-12-20
成績	01:27:58
總名次	53 / 217
分組名次	1 / 28
平均速度	07:19/km

官方證書

Victoria Yang

日期: 2015-12-20 06:35 - 總爬升: 203 m - 地點: 南投瑞田國小 - 天氣: 涼 - 平均心率: 157 - 卡路里: 648 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'08")

1000 / 1000

2

06'28"

(13'26")

06'28" (+00'38")

1000 / 2000

3

08'08"

(21'35")

08'08" (+02'18")

1000 / 3000

4

06'26"

(28'01")

06'26" (+00'36")

1000 / 4000

5

10'23"

(38'24")

10'23" (+04'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Victoria Yang

準備開跑

·

彰化

Victoria Yang

·

彰化

Victoria Yang

·

彰化

Victoria Yang

·

柏生叔生日+五十馬歡樂跑
開心慶生
撿到一個分組第一！
我想⋯這輩子應該不可能會再有這種名次了！XD

賽前宣言: 玩賽^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 61.64 km

Nike free run4.0 累積 : 241.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Johnny Yu, jijay 和其他 14 人說推

·

路易士恭喜上凸台~~厲害!!

2015-12-21 22:17 ·

1 個人推

Victoria Yang 撿到的分一～嘻嘻^_^

2015-12-24 23:22 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'29"	00:13'38"
3	08'08"	00:21'46"
4	06'27"	00:28'13"
5	10'23"	00:38'36"
6	07'38"	00:46'14"
7	08'29"	00:54'43"
8	05'50"	01:00'33"
9	07'36"	01:08'09"
10	06'28"	01:14'37"
11	07'25"	01:22'02"
12.0	06'31"	01:28'33"

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