王義雄 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

王義雄高雄
ID 323436

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半馬 | 03:22:13 | 09:35/km | 第29半馬

2023 瑪家越野

官方成績
日期	2023-03-26
成績	03:22:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:00'49")

01:00'49" (+33'01")

02:01'43" (+51'12")

10 km

(02:01'43")

01:00'54" (+33'06")

15 km

(02:44'26")

00:42'43" (+14'55")

01:10'31"

20 km

(03:12'14")

00:27'48"

Finish

(03:22:13)

日期: 2023-03-26 07:00 - 總爬升: 925 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1136 Cal - 平均步頻: 146

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+02'14")

1000 / 1000

2

14'50"

(21'50")

14'50" (+10'05")

1000 / 2000

3

19'05"

(40'55")

19'05" (+14'20")

1000 / 3000

4

08'31"

(49'26")

08'31" (+03'46")

1000 / 4000

5

11'22"

(01:00'49")

11'22" (+06'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 輕鬆跑

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 66.58 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王清源, 我和其他 1 人說推

·

我午安，假日2151跑步愉快。

2023-03-26 11:38 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	20'22"	00:27'22"
3	13'33"	00:40'55"
4	08'32"	00:49'27"
5	11'22"	01:00'49"
6	30'22"	01:31'11"
7	00'02"	01:31'13"
8	09'10"	01:40'23"
9	09'45"	01:50'08"
10	11'35"	02:01'43"
11	09'02"	02:10'45"
12	11'22"	02:22'07"
13	10'55"	02:33'02"
14	04'48"	02:37'50"
15	06'36"	02:44'26"
16	04'42"	02:49'08"
17	05'40"	02:54'48"
18	05'51"	03:00'39"
19	05'44"	03:06'23"
20	05'51"	03:12'14"
21	06'36"	03:18'50"
21.5	06'38"	03:22'13"

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