謝明峰 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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6.1 km | 00:34:07 | 05:36/km

日期: 2023-03-26 09:59 - 地點: 龍井 - 天氣: 陰 - 平均心率: 137 - 卡路里: 394 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 17°C - 濕度: 91%

Pace: 05'59" / 05'23" / 05'20" / 05'33" / 05'50" / 05'32" / 05'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'13"

(09'13")

05'45" (+00'23")

1600 / 1600

2

08'36"

(17'50")

05'22"

1600 / 3200

3

09'01"

(26'51")

05'38" (+00'16")

1600 / 4800

4

07'15"

(34'07")

05'38" (+00'16")

1286 / 6086

台中

謝明峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 199.87 km

adiads SL20 黑1 - 9 累積 : 2237.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

謝甲, 鐵牛和其他 18 人說推

·

張清榮下午安，快樂星期假日跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-03-26 15:31 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'23"	00:11'22"
3	05'20"	00:16'42"
4	05'33"	00:22'15"
5	05'50"	00:28'05"
6	05'32"	00:33'37"
6.1	05'33"	00:34'06"

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