SUNKC 2023/03/26 訓練日誌

SUNKC 新竹
ID 715286

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SUNKC

恭喜破PB

全馬 | 03:44:15 | 05:18/km | 第3馬

2023 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	03:44:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'37")

00:25'37" (+01'16")

00:49'58"

10 km

(00:49'58")

00:24'21"

15 km

(01:14'29")

00:24'31" (+00'10")

00:51'13" (+01'15")

20 km

(01:41'11")

00:26'42" (+02'21")

25 km

(02:07'27")

00:26'16" (+01'55")

00:53'55" (+03'57")

30 km

(02:35'06")

00:27'39" (+03'18")

35 km

(03:03'20")

00:28'14" (+03'53")

00:57'57" (+07'59")

40 km

(03:33'03")

00:29'43" (+05'22")

Finish

(03:44:15)

日期: 2023-03-26 06:00 - 總爬升: 174 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 3046 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+01'30")

1000 / 1000

04'52"

(11'00")

04'52" (+00'14")

1000 / 2000

04'54"

(15'55")

04'54" (+00'16")

1000 / 3000

04'41"

(20'36")

04'41" (+00'03")

1000 / 4000

05'00"

(25'37")

05'00" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

SUNKC

留言

新竹

SUNKC

留言

第一次雨中跑步～
這場的路口太多，交管實在不足～

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路口太多，交管不足，其餘不錯～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 303.14 km

SAUCONY Endorphin Speed 2 累積 : 510.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

一抹白, 蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 和其他 4 人說推

留言

觀看另 2 則留言

MJ 還有馬尾妹可跟難怪跑這麼快

2023-04-05 12:57 ·

2 個人推

SUNKC 當然，不然跑那麼快幹嘛呢XD

2023-04-05 13:07 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	04'52"	00:11'00"
3	04'55"	00:15'55"
4	04'41"	00:20'36"
5	05'01"	00:25'37"
6	04'59"	00:30'36"
7	04'53"	00:35'29"
8	04'52"	00:40'21"
9	04'59"	00:45'20"
10	04'38"	00:49'58"
11	04'39"	00:54'37"
12	04'52"	00:59'29"
13	04'57"	01:04'26"
14	04'53"	01:09'19"
15	05'10"	01:14'29"
16	05'08"	01:19'37"
17	05'14"	01:24'51"
18	05'05"	01:29'56"
19	05'37"	01:35'33"
20	05'38"	01:41'11"
21	05'13"	01:46'24"
22	05'23"	01:51'47"
23	05'06"	01:56'53"
24	05'11"	02:02'04"
25	05'23"	02:07'27"
26	05'34"	02:13'01"
27	05'23"	02:18'24"
28	05'24"	02:23'48"
29	05'21"	02:29'09"
30	05'57"	02:35'06"
31	05'17"	02:40'23"
32	05'57"	02:46'20"
33	05'39"	02:51'59"
34	05'40"	02:57'39"
35	05'41"	03:03'20"
36	06'00"	03:09'20"
37	05'56"	03:15'16"
38	05'59"	03:21'15"
39	06'12"	03:27'27"
40	05'36"	03:33'03"
41	05'51"	03:38'54"
42.0	05'28"	03:44'15"