吳聖芬 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

吳聖芬新北市
ID 703182

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10.0 km | 01:12:24 | 07:14/km

2023 MAXWEL 馬索沃路跑趣-宜蘭場

官方成績
日期	2023-03-26
成績	01:12:24
總名次	257 / 804
分組名次	62 / 369
平均速度	07:14/km

官方證書

吳聖芬

日期: 2023-03-26 06:31 - 地點: 宜蘭 - 天氣: 雨 - 平均心率: 145 - 卡路里: 507 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08"

1000 / 1000

2

06'33"

(12'42")

06'33" (+00'25")

1000 / 2000

3

07'16"

(19'58")

07'16" (+01'08")

1000 / 3000

4

07'04"

(27'03")

07'04" (+00'56")

1000 / 4000

5

07'15"

(34'18")

07'15" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 67.76 km

NIKE 慢跑鞋累積 : 120.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'34"	00:12'43"
3	07'16"	00:19'59"
4	07'05"	00:27'04"
5	07'15"	00:34'19"
6	07'43"	00:42'02"
7	07'16"	00:49'18"
8	07'37"	00:56'55"
9	07'26"	01:04'21"
10	07'54"	01:12'15"
10.0	69'13"	01:15'15"

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