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    許文彬 台南
    ID 69984
    97 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    許文彬
    恭喜破PB
    半馬 | 01:28:18 | 04:11/km | 第15半馬
    紅瓦厝保生盃公益馬拉松
    官方成績
    日期2015-12-20
    成績01:28:18
    總名次16 / 979
    分組名次2 / 349
    平均速度04:11/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:20'48")
    		00:20'48" (+00'06")00:41'30"
    10 km(00:41'30")
    		00:20'42"
    15 km(01:02'22")
    		00:20'52" (+00'10")00:42'07" (+00'37")
    20 km(01:23'37")
    		00:21'15" (+00'33")
    Finish(01:28:18)

    日期: 2015-12-20 06:15 - 平均心率: 112 - 卡路里: 1924 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 81%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'12"  (04'12")
    		04'13" (+00'10")995 / 995
    2
    04'07"  (08'19")
    		04'06" (+00'03")1003 / 1999
    3
    04'12"  (12'31")
    		04'10" (+00'07")1006 / 3005
    4
    04'12"  (16'43")
    		04'07" (+00'04")1018 / 4024
    5
    04'11"  (20'54")
    		04'09" (+00'06")1006 / 5030
    展開計圈分析
    6
    04'11"  (25'05")
    		04'11" (+00'08")999 / 6030
    7
    04'04"  (29'09")
    		04'05" (+00'02")994 / 7025
    8
    04'17"  (33'26")
    		04'11" (+00'08")1022 / 8047
    9
    04'11"  (37'37")
    		04'10" (+00'07")1001 / 9048
    10
    04'06"  (41'43")
    		04'05" (+00'02")1003 / 10051
    11
    04'07"  (45'50")
    		04'03"1015 / 11067
    12
    04'15"  (50'05")
    		04'11" (+00'08")1012 / 12079
    13
    04'13"  (54'18")
    		04'11" (+00'08")1006 / 13085
    14
    04'12"  (58'30")
    		04'11" (+00'08")1002 / 14087
    15
    04'11"  (01:02'41")
    		04'12" (+00'09")993 / 15081
    16
    04'12"  (01:06'53")
    		04'10" (+00'07")1006 / 16087
    17
    04'10"  (01:11'03")
    		04'06" (+00'03")1014 / 17102
    18
    04'18"  (01:15'21")
    		04'13" (+00'10")1015 / 18118
    19
    04'18"  (01:19'39")
    		04'16" (+00'13")1004 / 19122
    20
    04'29"  (01:24'08")
    		04'30" (+00'27")994 / 20117
    21
    04'09"  (01:28'17")
    		04'35" (+00'32")904 / 21021

    跟著傑哥大膽配速 一路來到18K處小腿開始抽蓄
    後來就抽筋用跳著跳回終點

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~14065~79%
    2:M馬拉松配速區140~15879~89%
    3:T乳酸耐力區158~16389~92%
    4:A無氧耐力區163~17392~97.5%
    5:I最大耗氧區173~17897.5~100%
    最大心率為178 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 199.96 km
    XT 上傳 | 8 years ago
    鐘, 陳信安 和其他 12 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 121~ 158


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'14"00:04'14"
    204'07"00:08'21"
    304'10"00:12'31"
    404'08"00:16'39"
    504'09"00:20'48"
    604'10"00:24'58"
    704'05"00:29'03"
    804'13"00:33'16"
    904'09"00:37'25"
    1004'05"00:41'30"
    1104'04"00:45'34"
    1204'09"00:49'43"
    1304'14"00:53'57"
    1404'11"00:58'08"
    1504'14"01:02'22"
    1604'09"01:06'31"
    1704'07"01:10'38"
    1804'14"01:14'52"
    1904'16"01:19'08"
    2004'29"01:23'37"
    2104'36"01:28'13"
    21.003'01"01:28'17"

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