王耀堂 2023/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

王耀堂台東
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5.0 km | 00:26:20 | 05:14/km

日期: 2023-03-23 17:12 - 地點: 體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 335 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

Pace: 05'34" / 05'17" / 05'12" / 05'09" / 05'02" / 04'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 170.69 km

GPX 上傳 | 1 year ago

鍾煥嶸和林儀珺說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'17"	00:10'51"
3	05'12"	00:16'03"
4	05'09"	00:21'12"
5	05'02"	00:26'14"
5.0	04'18"	00:26'20"

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