ChinYeh Lu 2023/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

ChinYeh Lu 新北市
ID 528507

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跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22200.5 km |

5201.7 km
2024 年 :

2250.7 km |

865.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	147.4	0.0
Oct	210.7	225.1
Sep	209.5	167.4
Aug	201.0	0.0
Jul	227.6	0.0
Jun	200.3	0.0

朋友 (6)

群組 (1)

葉落冰川

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56.6 km | 03:49:17 | 14.8 km/h

日期: 2023-03-23 07:52 - 總爬升: 2189 m - 踏頻: 60 - 卡路里: 2414 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'42"

(16'42")

18.00 (-2.57)

5000 / 5000

2

20'47"

(37'30")

14.46 (-6.11)

5000 / 10000

3

23'54"

(01:01'24")

12.59 (-7.98)

5000 / 15000

4

27'16"

(01:28'41")

11.01 (-9.56)

5000 / 20000

5

15'46"

(01:44'27")

19.05 (-1.52)

5000 / 25000

展開計圈分析

3月累積里程 : 174.34 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.7	1.6 %
2	21.2	3.6 %
3	20.8	3.8 %
4	13.7	5.0 %
5	19.9	2.8 %
6	14.2	5.0 %
7	12.5	6.6 %
8	16.9	4.1 %
9	16.7	4.2 %
10	12.9	6.0 %
11	15.3	4.3 %
12	12.1	6.9 %
13	11.0	6.5 %
14	14.2	5.6 %
15	11.3	6.9 %
16	12.7	5.9 %
17	11.1	6.5 %
18	11.0	6.1 %
19	10.0	6.9 %
20	10.6	6.7 %
21	6.6	3.3 %
22	14.2	4.3 %
23	23.1	-2.5 %
24	24.7	2.2 %
25	23.2	4.2 %
26	16.3	4.1 %
27	40.9	-4.7 %
28	38.3	-3.8 %
29	13.2	7.0 %
30	14.1	4.3 %
31	5.6	4.0 %
32	3.5	3.7 %
33	17.5	3.6 %
34	28.8	-1.5 %
35	18.6	2.8 %
36	20.5	2.8 %
37	21.4	3.5 %
38	13.7	5.0 %
39	19.1	1.8 %
40	17.5	3.2 %
41	14.3	4.1 %
42	13.9	4.7 %
43	29.8	-2.1 %
44	34.0	-2.5 %
45	25.2	-3.0 %
46	12.1	5.6 %
47	11.9	5.3 %
48	10.7	6.3 %
49	13.4	4.3 %
50	11.4	5.7 %
51	9.8	6.3 %
52	10.7	6.4 %
53	10.1	6.7 %
54	10.6	5.7 %
55	12.4	5.1 %
56	11.0	5.9 %
56.6	11.7	4.5 %

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