kevinsanity （K文） 2015/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

kevinsanity （K文）新北市
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kevinsanity （K文）

6.1 km | 00:30:29 | 05:01/km

日期: 2015-12-18 08:59 - 地點: 小碧潭一圈 - 天氣: 冷 - 卡路里: 322 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 59%

Pace: 04'55" / 04'53" / 05'18" / 05'32" / 04'49" / 04'35" / 06'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'17")

997 / 997

2

04'53"

(09'45")

04'52" (+00'17")

1000 / 1997

3

05'18"

(15'03")

05'17" (+00'42")

1001 / 2998

4

05'35"

(20'38")

05'34" (+00'59")

1002 / 4000

5

04'49"

(25'27")

04'48" (+00'13")

1002 / 5003

展開計圈分析

台北馬賽前兩日減量緩跑30分鐘6k(中野式訓練方式)

12月累積里程 : 182.90 km

Mizumo wave 18 累積 : 2173.5 km

Voice Coach 上傳 | 8 years ago

謝耀德, 陳榮興和其他 44 人說推

·

Chun Dao 台北富邦馬加油!

2015-12-18 22:40 ·

1 個人推

自由飛翔敖早！週末愉快～加油囉～

2015-12-19 07:22 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'53"	00:09'48"
3	05'18"	00:15'06"
4	05'32"	00:20'38"
5	04'49"	00:25'27"
6	04'35"	00:30'02"
6.1	06'43"	00:30'29"

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