小小貝克漢 2015/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

小小貝克漢彰化
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小小貝克漢

半馬 | 02:45:10 | 07:49/km | 第11半馬

2015 Polio Run「前進就對了」伯立歐芳苑二林全國半程公益馬拉松

官方成績
日期	2015-12-13
成績	02:45:10
總名次	228 / 425
分組名次	62 / 100
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'55")

00:32'55"

01:06'19"

10 km

(01:06'19")

00:33'24" (+00'29")

15 km

(01:46'59")

00:40'40" (+07'45")

01:22'21" (+16'02")

20 km

(02:28'40")

00:41'41" (+08'46")

Finish

(02:45:10)

日期: 2015-12-13 07:00 - 地點: 芳苑二林 - 天氣: 涼快 - 卡路里: 1355 Cal - 總步數: 20998 - 平均步頻: 127 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'12"

(06'12")

06'09"

1006 / 1006

173 / 93

2

06'20"

(12'32")

06'19" (+00'10")

1001 / 2007

171 / 92

3

06'35"

(19'07")

06'31" (+00'22")

1008 / 3015

171 / 89

4

06'26"

(25'33")

06'23" (+00'14")

1005 / 4021

169 / 92

5

07'25"

(32'58")

07'21" (+01'12")

1008 / 5029

145 / 93

展開計圈分析

小兒麻痺公益路跑,停了兩週未練跑,有點吃力

12月累積里程 : 46.14 km

rider 18 累積 : 156.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Kung, 明宗(Jack) 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'20"	00:12'32"
3	06'31"	00:19'03"
4	06'27"	00:25'30"
5	07'25"	00:32'55"
6	06'16"	00:39'11"
7	06'30"	00:45'41"
8	07'21"	00:53'02"
9	06'32"	00:59'34"
10	06'45"	01:06'19"
11	07'00"	01:13'19"
12	10'10"	01:23'29"
13	07'58"	01:31'27"
14	07'37"	01:39'04"
15	07'55"	01:46'59"
16	09'33"	01:56'32"
17	08'12"	02:04'44"
18	08'09"	02:12'53"
19	08'04"	02:20'57"
20	07'43"	02:28'40"
21	08'30"	02:37'10"
22	07'21"	02:44'31"
22.2	04'36"	02:45'13"

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朋友動態

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