林茱莉 2015/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

林茱莉新北市
ID 31428

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22.3 km | 02:35:36 | 06:59/km

日期: 2015-12-13 04:59 - 地點: 小愛心 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1102 Cal

Pace: 14'57" / 532'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'00"

(00'00")

00'00"

0 / 0

2

08'31"

(08'31")

08'31" (+02'45")

1000 / 1000

3

06'25"

(14'57")

06'26" (+00'40")

998 / 1999

4

06'17"

(21'15")

06'18" (+00'32")

998 / 2998

5

06'23"

(27'38")

06'23" (+00'37")

1000 / 3999

展開計圈分析

山路訓練~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 229.59 km

adidas boston boost 累積 : 921.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

紀華志(紀小志), 興祥和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'57"	00:14'57"
22.3	06'36"	02:35'35"

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