South 南 2015/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

South 南高雄
ID 28105

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21.3 km | 01:48:30 | 05:05/km

日期: 2015-12-16 18:49 - 地點: 路上 - 天氣: 讚~~ - 卡路里: 1226 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 69%

Pace: 05'45" / 05'18" / 05'01" / 05'02" / 05'02" / 05'04" / 05'00" / 04'56" / 04'48" / 04'59" / 04'52" / 05'02" / 05'00" / 05'09" / 05'08" / 05'14" / 04'58" / 04'56" / 05'08" / 04'57" / 04'45" / 08'34" /

左腳踝腫腫的~~沒有去團練~~
想說自己隨便跑跑~~
跑著跑著~~左腳踝又痛了~~只好休息~~
這種天氣應該再跑10K的...

12月累積里程 : 256.49 km

K-SWISS blade-ultra light 累積 : 2533.7 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Betty, chenx2chin 和其他 32 人說推

·

觀看另 9 則留言

South 南阿富明天要看看...我現在掰咖中...
楓林我的錶真的壞了....

2015-12-16 23:09 ·

陳忠富我明天應該會在那裡繞圈圈，因為8:00要開管委會!!!

2015-12-16 23:26 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'18"	00:11'03"
3	05'01"	00:16'04"
4	05'02"	00:21'06"
5	05'02"	00:26'08"
6	05'04"	00:31'12"
7	05'00"	00:36'12"
8	04'56"	00:41'08"
9	04'48"	00:45'56"
10	04'59"	00:50'55"
11	04'52"	00:55'47"
12	05'02"	01:00'49"
13	05'00"	01:05'49"
14	05'09"	01:10'58"
15	05'08"	01:16'06"
16	05'14"	01:21'20"
17	04'58"	01:26'18"
18	04'56"	01:31'14"
19	05'08"	01:36'22"
20	04'57"	01:41'19"
21	04'45"	01:46'04"
21.3	08'32"	01:48'30"

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