Weig 2023/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Weig 基隆
ID 736360

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178.3 km | 07:00:43 | 25.4 km/h

日期: 2023-03-18 08:12 - 總爬升: 980 m - 平均心率: 142 - 踏頻: 68 - 卡路里: 2940 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'00"

(13'00")

23.08 (-15.63)

5000 / 5000

2

11'53"

(24'53")

25.35 (-13.36)

5000 / 10000

3

10'58"

(35'51")

27.48 (-11.23)

5000 / 15000

4

13'22"

(49'14")

22.50 (-16.21)

5000 / 20000

5

13'15"

(01:02'29")

22.64 (-16.07)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 547.73 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.6	4.0 %
2	24.3	-0.9 %
3	27.3	-0.3 %
4	23.8	1.3 %
5	19.8	2.1 %
6	25.0	-0.8 %
7	25.4	-0.8 %
8	21.4	1.8 %
9	27.7	-0.9 %
10	27.9	-0.6 %
11	25.9	1.0 %
12	30.5	-0.6 %
13	27.7	1.2 %
14	27.9	-0.9 %
15	25.2	1.9 %
16	20.6	3.0 %
17	19.8	1.1 %
18	23.5	-0.8 %
19	27.1	-2.3 %
20	22.6	-1.4 %
21	20.6	2.5 %
22	27.3	-2.3 %
23	24.0	1.0 %
24	20.5	2.6 %
25	22.1	1.2 %
26	24.3	-0.5 %
27	16.5	3.0 %
28	11.1	1.8 %
29	32.4	-1.3 %
30	34.6	-2.2 %
31	29.5	-1.6 %
32	22.5	2.4 %
33	26.5	-0.7 %
34	29.0	-2.3 %
35	23.2	1.6 %
36	24.2	-0.6 %
37	20.5	1.2 %
38	20.1	-1.4 %
39	23.4	-1.2 %
40	23.5	-0.5 %
41	21.8	1.2 %
42	22.2	-0.6 %
43	22.9	1.0 %
44	18.8	3.8 %
45	26.5	2.6 %
46	31.3	-2.2 %
47	44.4	-1.3 %
48	48.0	-1.5 %
49	40.9	-0.6 %
50	33.6	1.4 %
51	34.3	2.2 %
52	45.0	-1.0 %
53	31.9	1.3 %
54	38.3	-1.0 %
55	25.5	2.0 %
56	34.6	1.5 %
57	42.9	-1.8 %
58	31.9	2.8 %
59	21.6	2.4 %
60	23.5	2.4 %
61	29.3	-1.3 %
62	45.6	-2.3 %
63	40.0	-1.8 %
64	38.3	-0.5 %
65	39.1	-1.5 %
66	40.9	-0.5 %
67	25.4	2.3 %
68	38.3	-1.9 %
69	26.9	2.0 %
70	35.3	2.6 %
71	31.9	1.6 %
72	36.0	-0.4 %
73	40.4	-1.4 %
74	41.4	-2.1 %
75	33.0	1.5 %
76	36.4	-0.9 %
77	30.5	-0.4 %
78	29.0	1.3 %
79	31.6	2.0 %
80	28.6	1.5 %
81	27.5	-1.3 %
82	35.0	1.0 %
83	30.8	1.3 %
84	35.3	-2.0 %
85	38.3	-0.4 %
86	37.9	-0.4 %
87	32.7	3.3 %
88	38.3	1.0 %
89	29.0	-1.1 %
90	18.3	3.0 %
91	19.4	-1.0 %
92	18.8	-0.4 %
93	18.4	1.7 %
94	17.6	2.1 %
95	23.2	-0.8 %
96	25.9	-0.6 %
97	20.9	2.0 %
98	24.3	-0.9 %
99	25.7	-0.7 %
100	25.0	1.2 %
101	26.7	-0.5 %
102	19.9	1.7 %
103	24.0	-1.0 %
104	19.7	2.4 %
105	16.5	2.3 %
106	18.6	1.3 %
107	23.7	-0.9 %
108	24.2	-2.0 %
109	20.6	-1.6 %
110	12.5	2.3 %
111	25.9	-2.1 %
112	21.3	1.0 %
113	17.6	1.6 %
114	19.3	1.7 %
115	20.8	-0.5 %
116	13.3	3.1 %
117	16.6	1.9 %
118	26.1	-1.5 %
119	29.5	-1.9 %
120	22.4	-1.6 %
121	17.9	3.2 %
122	21.7	-0.9 %
123	24.8	-1.4 %
124	20.8	1.6 %
125	22.1	-1.0 %
126	18.7	1.4 %
127	22.1	-1.6 %
128	21.6	-1.0 %
129	19.3	-0.2 %
130	19.9	1.7 %
131	18.5	-0.7 %
132	17.0	1.0 %
133	13.1	4.1 %
134	22.8	2.0 %
135	29.0	-1.8 %
136	40.9	-1.4 %
137	40.9	-1.2 %
138	34.0	-0.5 %
139	26.1	1.5 %
140	25.4	2.5 %
141	36.0	-0.9 %
142	25.9	1.3 %
143	31.9	-1.1 %
144	18.4	2.7 %
145	25.9	1.2 %
146	37.9	-1.9 %
147	25.7	2.3 %
148	14.5	2.4 %
149	16.1	2.0 %
150	27.3	-1.2 %
151	43.4	-2.5 %
152	33.6	-1.5 %
153	31.3	-0.8 %
154	37.1	-1.4 %
155	36.7	-0.6 %
156	18.3	2.4 %
157	31.6	-2.0 %
158	24.3	1.7 %
159	24.5	2.6 %
160	25.5	1.8 %
161	31.3	-0.4 %
162	36.0	-1.4 %
163	42.4	-2.2 %
164	28.6	1.5 %
165	35.0	-1.1 %
166	30.3	-0.7 %
167	26.9	1.3 %
168	27.5	1.6 %
169	25.0	1.0 %
170	23.4	-1.8 %
171	29.8	1.2 %
172	27.9	1.3 %
173	33.0	-2.1 %
174	35.6	-0.4 %
175	35.6	-0.2 %
176	24.2	2.2 %
177	34.0	-0.4 %
178	25.2	-0.9 %
178.3	18.3	-1.0 %

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