吳聲威 2023/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

吳聲威基隆
ID 305538

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2.8 km | 00:31:35 | 11:10/km

日期: 2023-03-18 19:27 - 平均心率: 105 - 卡路里: 210 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

Pace: 19'34" / 02'36" / 11'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'06"

(11'06")

11'06"

1000 / 1000

2

11'08"

(22'15")

11'08" (+00'02")

1000 / 2000

3

09'20"

(31'35")

11'17" (+00'11")

827 / 2827

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 132.97 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

蔡明書和徐福清說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'34"	00:19'34"
2	02'36"	00:22'10"
2.8	11'15"	00:31'29"

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