刁康平 2023/03/19 訓練日誌

刁康平新北市
ID 327710

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刁康平

全馬 | 04:24:11 | 06:15/km | 第27馬

2023 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2023-03-19
成績	04:24:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'35")

00:27'35"

00:55'11"

10 km

(00:55'11")

00:27'36" (+00'01")

15 km

(01:24'25")

00:29'14" (+01'39")

00:58'53" (+03'42")

20 km

(01:54'04")

00:29'39" (+02'04")

25 km

(02:25'11")

00:31'07" (+03'32")

01:06'10" (+10'59")

30 km

(03:00'14")

00:35'03" (+07'28")

35 km

(03:35'54")

00:35'40" (+08'05")

01:09'36" (+14'25")

40 km

(04:09'50")

00:33'56" (+06'21")

Finish

(04:24:11)

日期: 2023-03-19 06:30 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2403 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'44")

1000 / 1000

05'31"

(11'31")

05'31" (+00'16")

1000 / 2000

05'24"

(16'55")

05'24" (+00'09")

1000 / 3000

05'23"

(22'18")

05'23" (+00'08")

1000 / 4000

05'15"

(27'34")

05'15"

1000 / 5000

展開計圈分析

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天氣很幫忙，沿路加油民眾非常熱情

賽前宣言: go

賽後評分: 太棒了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 303.85 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

葉春億, 人渝🏊‍♀️🐟 和其他 9 人說推

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Hiso 恭喜刁哥🎉❗️

2023-03-19 17:13 ·

1 個人推

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜完賽👍

2023-03-20 17:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	03'10"	00:11'31"
3	05'24"	00:16'55"
4	05'24"	00:22'19"
5	05'16"	00:27'35"
6	05'15"	00:32'50"
7	05'25"	00:38'15"
8	05'47"	00:44'02"
9	05'32"	00:49'34"
10	05'37"	00:55'11"
11	05'33"	01:00'44"
12	05'43"	01:06'27"
13	05'54"	01:12'21"
14	05'53"	01:18'14"
15	06'11"	01:24'25"
16	05'53"	01:30'18"
17	05'56"	01:36'14"
18	05'57"	01:42'11"
19	05'49"	01:48'00"
20	06'04"	01:54'04"
21	05'49"	01:59'53"
22	06'42"	02:06'35"
23	06'15"	02:12'50"
24	06'20"	02:19'10"
25	06'01"	02:25'11"
26	07'44"	02:32'55"
27	07'22"	02:40'17"
28	06'41"	02:46'58"
29	06'47"	02:53'45"
30	06'29"	03:00'14"
31	09'26"	03:09'40"
32	07'02"	03:16'42"
33	06'26"	03:23'08"
34	06'19"	03:29'27"
35	06'27"	03:35'54"
36	07'17"	03:43'11"
37	06'32"	03:49'43"
38	06'58"	03:56'41"
39	06'26"	04:03'07"
40	06'43"	04:09'50"
41	07'11"	04:17'01"
42	07'20"	04:24'21"
42.5	03'53"	04:26'11"