蔡玉婷 2023/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

蔡玉婷台南
ID 413057

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178.1 km | 06:51:45 | 26.0 km/h

日期: 2023-03-18 08:12 - 總爬升: 1035 m - 平均心率: 145 - 踏頻: 80 - 卡路里: 2318 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'14"

(11'14")

26.87 (-10.25)

5000 / 5000

2

10'34"

(21'48")

28.57 (-8.54)

5000 / 10000

3

11'20"

(33'09")

26.47 (-10.64)

5000 / 15000

4

12'11"

(45'21")

24.66 (-12.46)

5000 / 20000

5

12'34"

(57'55")

24.00 (-13.11)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 235.76 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Howard Shih 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3600.0	-0.1 %
2	900.0	-0.1 %
3	1800.0	-0.8 %
4	600.0	-0.1 %
5	900.0	-0.9 %
6	120.0	1.0 %
7	25.2	-0.3 %
8	32.7	1.0 %
9	27.5	1.3 %
10	25.4	2.0 %
11	24.7	-0.6 %
12	27.9	-0.8 %
13	24.8	1.9 %
14	30.8	-1.9 %
15	29.5	1.5 %
16	31.3	-0.7 %
17	30.5	-0.5 %
18	27.9	1.6 %
19	27.9	-0.8 %
20	27.9	1.8 %
21	18.5	2.9 %
22	21.6	1.8 %
23	24.3	-0.7 %
24	30.5	-2.4 %
25	23.4	3.0 %
26	26.1	2.0 %
27	22.6	-2.3 %
28	28.6	-1.7 %
29	22.4	1.8 %
30	23.4	1.8 %
31	23.5	-0.9 %
32	20.1	2.4 %
33	18.4	2.2 %
34	25.9	-1.6 %
35	33.6	-2.2 %
36	30.5	-2.1 %
37	12.0	-2.8 %
38	22.5	2.2 %
39	28.1	-1.9 %
40	29.5	-1.4 %
41	25.4	1.8 %
42	26.9	-0.9 %
43	21.3	-1.7 %
44	25.4	-0.5 %
45	24.7	-1.2 %
46	21.4	1.2 %
47	22.6	-1.4 %
48	20.3	-1.4 %
49	23.5	1.8 %
50	17.1	4.4 %
51	35.6	2.0 %
52	41.9	-1.6 %
53	43.4	-2.2 %
54	40.4	-0.7 %
55	34.3	1.5 %
56	27.5	1.5 %
57	33.0	3.3 %
58	35.3	1.8 %
59	32.4	-1.3 %
60	34.3	1.2 %
61	26.1	3.2 %
62	34.6	-1.3 %
63	32.1	-1.9 %
64	26.1	2.5 %
65	21.2	2.5 %
66	23.8	2.0 %
67	38.3	-2.1 %
68	40.0	-2.0 %
69	36.4	1.8 %
70	35.6	-0.7 %
71	40.0	-1.4 %
72	31.6	2.2 %
73	26.1	2.0 %
74	32.1	2.0 %
75	33.0	-2.0 %
76	25.4	2.4 %
77	31.0	1.0 %
78	36.0	-1.0 %
79	42.4	-2.8 %
80	36.7	-0.9 %
81	30.0	-1.0 %
82	32.1	-0.6 %
83	27.3	1.5 %
84	31.0	1.5 %
85	26.7	-1.0 %
86	25.0	2.0 %
87	32.1	-1.5 %
88	27.1	1.0 %
89	31.9	-1.2 %
90	36.7	-1.2 %
91	37.5	-0.4 %
92	31.6	2.2 %
93	37.5	-0.1 %
94	39.6	-1.1 %
95	20.8	3.0 %
96	17.1	1.2 %
97	20.0	-1.5 %
98	19.7	-1.2 %
99	19.4	1.8 %
100	17.9	2.8 %
101	24.3	-0.9 %
102	19.9	2.0 %
103	24.7	-1.8 %
104	23.1	2.0 %
105	24.7	-1.0 %
106	25.7	-0.7 %
107	23.8	1.5 %
108	20.7	1.8 %
109	25.7	1.6 %
110	16.7	3.0 %
111	17.9	1.8 %
112	19.5	-1.0 %
113	25.0	-2.0 %
114	19.8	-1.8 %
115	9.4	-1.5 %
116	19.4	3.0 %
117	27.1	-2.0 %
118	22.5	1.9 %
119	20.6	1.4 %
120	21.7	-0.8 %
121	18.0	2.4 %
122	15.5	2.2 %
123	22.5	-1.7 %
124	27.5	-2.1 %
125	28.3	-2.2 %
126	23.1	-2.3 %
127	18.5	2.3 %
128	24.3	-1.1 %
129	25.7	-2.0 %
130	22.8	1.8 %
131	22.0	-1.1 %
132	21.8	-2.2 %
133	21.1	1.7 %
134	22.2	-1.5 %
135	19.6	1.8 %
136	22.0	-0.6 %
137	19.7	-0.5 %
138	13.4	1.4 %
139	15.7	5.5 %
140	29.8	1.7 %
141	32.4	-1.6 %
142	43.4	-1.9 %
143	36.4	-0.7 %
144	36.4	1.1 %
145	30.0	2.0 %
146	30.8	3.7 %
147	32.7	2.0 %
148	29.3	-0.6 %
149	31.0	-1.2 %
150	22.5	2.7 %
151	29.0	-1.1 %
152	31.6	-2.3 %
153	24.3	2.3 %
154	18.9	2.6 %
155	20.2	1.6 %
156	33.0	-2.1 %
157	38.3	-2.2 %
158	33.6	1.7 %
159	35.3	-0.9 %
160	34.3	-0.8 %
161	29.3	2.5 %
162	24.3	2.2 %
163	31.3	1.8 %
164	32.7	-1.4 %
165	26.9	2.9 %
166	31.6	1.5 %
167	35.6	-1.0 %
168	44.4	-3.1 %
169	34.6	-0.7 %
170	32.7	1.8 %
171	34.3	-0.9 %
172	31.0	2.0 %
173	31.0	1.5 %
174	29.8	-1.0 %
175	25.5	1.7 %
176	33.3	-1.4 %
177	32.1	1.1 %
178	32.4	1.0 %
179	37.9	-1.6 %
180	40.4	-0.4 %
181	33.3	2.6 %
182	37.5	-0.4 %
183	35.3	-1.2 %
178.1	-143.1	1.2 %

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