蘇彥仲 2023/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

蘇彥仲台北市
ID 404732

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179.3 km | 06:43:57 | 26.6 km/h

日期: 2023-03-18 07:46 - 總爬升: 743 m - 平均心率: 153 - 踏頻: 79 - 卡路里: 2684 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'31"

(20'31")

29.27 (-4.38)

10000 / 10000

2

22'10"

(42'41")

27.07 (-6.58)

10000 / 20000

3

24'32"

(01:07'14")

24.49 (-9.16)

10000 / 30000

4

23'07"

(01:30'21")

26.09 (-7.56)

10000 / 40000

5

23'08"

(01:53'29")

26.09 (-7.56)

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 400.20 km

高士特 RCR TEAM Limited 車隊限量版 RCR TEAM Limited 車隊限量版 RCR車隊限量版

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	720.0	-0.1 %
2	3600.0	1.2 %
3	900.0	1.1 %
4	720.0	1.2 %
5	47.4	-0.1 %
6	27.5	-0.1 %
7	36.0	-1.3 %
8	33.0	-0.2 %
9	30.5	1.4 %
10	23.8	2.4 %
11	31.6	-0.9 %
12	28.1	1.3 %
13	29.3	-1.0 %
14	32.4	-0.8 %
15	32.7	-0.6 %
16	31.0	-0.4 %
17	30.0	-0.2 %
18	27.3	1.4 %
19	32.4	-1.2 %
20	22.5	2.2 %
21	23.4	3.0 %
22	24.7	1.5 %
23	25.4	-0.8 %
24	26.5	-1.4 %
25	31.3	-1.3 %
26	22.0	2.1 %
27	30.8	-2.2 %
28	25.5	1.5 %
29	23.7	1.7 %
30	24.7	1.3 %
31	22.8	2.4 %
32	17.8	2.4 %
33	22.0	2.5 %
34	29.5	-1.7 %
35	34.6	-2.9 %
36	31.3	-1.7 %
37	20.5	2.2 %
38	26.9	-0.9 %
39	31.0	-1.5 %
40	24.8	2.2 %
41	27.7	-1.1 %
42	21.7	1.5 %
43	24.8	-2.0 %
44	27.5	-1.0 %
45	21.8	1.3 %
46	22.1	-1.3 %
47	20.9	-0.6 %
48	6.8	1.6 %
49	16.2	4.9 %
50	31.9	-1.1 %
51	33.0	-1.5 %
52	43.4	-2.1 %
53	40.0	-0.9 %
54	37.1	1.0 %
55	30.5	1.3 %
56	32.1	2.3 %
57	36.7	-1.1 %
58	32.4	1.3 %
59	34.6	-0.7 %
60	25.7	2.3 %
61	34.0	1.5 %
62	36.4	-2.1 %
63	27.5	2.8 %
64	22.0	2.0 %
65	24.7	2.2 %
66	31.3	-1.3 %
67	48.6	-2.3 %
68	35.6	2.5 %
69	36.4	1.0 %
70	38.7	-1.2 %
71	34.3	-0.5 %
72	25.5	2.1 %
73	24.5	-1.8 %
74	27.9	2.2 %
75	31.0	2.7 %
76	31.6	1.6 %
77	35.0	-0.6 %
78	36.4	-1.6 %
79	41.4	-1.9 %
80	31.3	1.5 %
81	36.7	-0.4 %
82	31.6	-0.7 %
83	25.7	1.2 %
84	27.7	1.7 %
85	27.3	2.7 %
86	26.3	-1.7 %
87	30.0	-0.4 %
88	28.3	1.4 %
89	34.3	-1.5 %
90	37.1	-0.9 %
91	40.4	-0.3 %
92	29.3	2.2 %
93	37.1	1.0 %
94	15.9	-0.9 %
95	17.0	2.4 %
96	17.4	-2.2 %
97	20.5	-0.6 %
98	18.8	1.2 %
99	17.6	2.0 %
100	22.0	-1.1 %
101	21.1	1.5 %
102	20.8	2.0 %
103	22.4	-1.3 %
104	23.4	-1.0 %
105	24.8	1.0 %
106	22.9	-0.9 %
107	21.2	1.3 %
108	21.7	-1.2 %
109	21.4	2.0 %
110	16.1	2.9 %
111	17.2	1.4 %
112	22.2	-1.3 %
113	25.0	-1.8 %
114	18.2	-1.8 %
115	7.1	3.0 %
116	22.9	-2.1 %
117	24.3	-1.4 %
118	18.6	3.0 %
119	21.2	1.7 %
120	20.2	-1.2 %
121	16.1	2.6 %
122	14.9	2.4 %
123	23.8	-1.0 %
124	29.0	-1.9 %
125	26.3	-2.1 %
126	18.9	2.3 %
127	20.5	-1.2 %
128	25.4	-2.1 %
129	25.0	1.6 %
130	24.3	-0.4 %
131	24.3	1.8 %
132	21.6	-1.6 %
133	20.7	-0.8 %
134	23.8	-1.0 %
135	21.1	2.3 %
136	20.0	-1.0 %
137	6.9	-0.9 %
138	20.9	2.2 %
139	17.9	7.0 %
140	32.7	1.5 %
141	39.1	-1.8 %
142	48.0	-1.6 %
143	35.6	-0.5 %
144	30.8	1.3 %
145	28.8	1.0 %
146	30.0	3.0 %
147	33.3	1.3 %
148	35.3	-1.0 %
149	28.1	2.0 %
150	27.7	1.6 %
151	36.0	-1.6 %
152	32.4	2.6 %
153	24.2	2.0 %
154	22.4	2.3 %
155	27.7	2.0 %
156	40.9	-2.0 %
157	44.4	-2.0 %
158	33.0	1.8 %
159	34.0	-1.1 %
160	35.0	-1.1 %
161	28.8	2.0 %
162	28.6	-2.2 %
163	12.0	-1.2 %
164	35.0	-2.6 %
165	26.1	3.0 %
166	30.3	-0.6 %
167	37.5	-1.0 %
168	43.4	-2.9 %
169	35.3	-0.6 %
170	30.0	-1.0 %
171	33.6	-0.9 %
172	28.6	1.3 %
173	27.7	1.6 %
174	28.1	-0.9 %
175	25.7	2.0 %
176	33.3	-1.6 %
177	29.5	1.4 %
178	30.8	-1.0 %
179	37.9	-1.5 %
180	40.4	-0.3 %
181	32.4	2.0 %
182	33.6	-0.3 %
183	42.9	-0.8 %
179.3	-96.5	1.0 %

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