張凱揚(小五爸) 2023/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

張凱揚(小五爸) 高雄
ID 268224

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張凱揚(小五爸)

113.0 km | 00:53:10 | 00:28/km | 第22馬

2023 普悠瑪鐵人三項賽226 KM／113 KM

官方成績
日期	2023-03-18
成績	00:53:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

Finish

(00:53:10)

日期: 2023-03-18 08:01 - 平均心率: 123 - 卡路里: 690 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'01"

(00'01")

00'00"

0 / 0

2

01'22"

(01'23")

17:26'39" (+22'57")

0 / 0

3

01'34"

(02'57")

30'56" (+27'14")

50 / 50

4

01'13"

(04'10")

23'57" (+20'15")

50 / 101

5

00'44"

(04'54")

14'31" (+10'49")

50 / 151

展開計圈分析

6

01'40"

(06'34")

32'38" (+28'56")

51 / 202

7

00'32"

(07'06")

10'23" (+06'41")

51 / 254

8

01'19"

(08'25")

25'28" (+21'46")

51 / 305

9

00'48"

(09'13")

15'43" (+12'01")

50 / 356

10

01'10"

(10'23")

23'16" (+19'34")

50 / 406

11

01'05"

(11'28")

21'37" (+17'55")

50 / 457

12

02'09"

(13'37")

42'50" (+39'08")

50 / 507

13

00'38"

(14'15")

12'38" (+08'56")

50 / 557

14

01'14"

(15'29")

24'11" (+20'29")

50 / 608

15

01'05"

(16'34")

21'20" (+17'38")

50 / 659

16

00'45"

(17'19")

14'59" (+11'17")

50 / 709

17

01'18"

(18'37")

25'56" (+22'14")

50 / 759

18

01'31"

(20'08")

30'06" (+26'24")

50 / 809

19

00'58"

(21'06")

19'16" (+15'34")

50 / 859

20

00'56"

(22'02")

18'26" (+14'44")

50 / 910

21

00'31"

(22'33")

10'18" (+06'36")

50 / 960

22

00'29"

(23'02")

09'35" (+05'53")

50 / 1010

23

01'22"

(24'24")

26'21" (+22'39")

51 / 1062

24

00'43"

(25'07")

14'15" (+10'33")

50 / 1113

25

00'39"

(25'46")

12'49" (+09'07")

50 / 1163

26

03'49"

(29'35")

01:14'13" (+10'31")

51 / 1215

27

00'32"

(30'07")

10'35" (+06'53")

50 / 1265

28

00'42"

(30'49")

13'59" (+10'17")

50 / 1315

29

00'28"

(31'17")

09'10" (+05'28")

50 / 1366

30

01'02"

(32'19")

20'19" (+16'37")

50 / 1417

31

01'12"

(33'31")

23'48" (+20'06")

50 / 1467

32

00'36"

(34'07")

11'56" (+08'14")

50 / 1517

33

00'42"

(34'49")

13'39" (+09'57")

51 / 1569

34

01'15"

(36'04")

24'55" (+21'13")

50 / 1619

35

01'07"

(37'11")

21'41" (+17'59")

51 / 1670

36

00'38"

(37'49")

12'36" (+08'54")

50 / 1720

37

00'46"

(38'35")

15'08" (+11'26")

50 / 1771

38

01'26"

(40'01")

28'27" (+24'45")

50 / 1821

39

01'23"

(41'24")

27'34" (+23'52")

50 / 1872

40

00'22"

(41'46")

07'11" (+03'29")

51 / 1923

41

00'18"

(42'04")

05'45" (+02'03")

52 / 1975

42

00'46"

(42'50")

15'16" (+11'34")

50 / 2025

43

01'22"

(44'12")

27'04" (+23'22")

50 / 2075

44

01'05"

(45'17")

21'34" (+17'52")

50 / 2125

45

01'02"

(46'19")

20'21" (+16'39")

50 / 2176

46

01'00"

(47'19")

19'50" (+16'08")

50 / 2227

47

00'28"

(47'47")

09'19" (+05'37")

50 / 2277

48

00'32"

(48'19")

10'20" (+06'38")

51 / 2328

49

00'15"

(48'34")

04'52" (+01'10")

51 / 2380

50

00'12"

(48'46")

03'42"

53 / 2433

51

00'16"

(49'02")

05'13" (+01'31")

51 / 2484

52

00'19"

(49'21")

06'04" (+02'22")

52 / 2537

53

01'13"

(50'34")

23'21" (+19'39")

52 / 2589

54

00'30"

(51'04")

09'55" (+06'13")

50 / 2639

55

00'38"

(51'42")

12'26" (+08'44")

50 / 2690

56

00'24"

(52'06")

07'55" (+04'13")

50 / 2740

57

00'28"

(52'34")

09'14" (+05'32")

50 / 2791

58

00'36"

(53'10")

11'50" (+08'08")

50 / 2842

59

00'36"

(53'46")

14'24" (+10'42")

41 / 2883

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 48.56 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

朱子建和陳明宏說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'33"	00:22'33"
2	19'31"	00:42'04"
2.9	12'33"	00:53'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km