陳亦左 2023/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳亦左嘉義
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已使用了 10 年 3 個月 20 天
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最佳成績:

全馬 : 03:58:10

半馬 : 01:50:28

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6895.7 km |

21891.6 km
2024 年 :

405.2 km |

236.1 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	11.5	0.0
Oct	29.5	0.0
Sep	33.8	39.8
Aug	26.9	17.4
Jul	35.0	29.0

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2024/02/24 陳亦左完成了第 10 馬! - 2024 第59屆六堆運動會全民馬拉松
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2021/07/05 恭喜陳亦左獲得 6500 推
2021/07/05 恭喜陳亦左獲得 6000 推
2020/08/20 恭喜陳亦左獲得 5500 推
2019/05/21 恭喜陳亦左獲得 5000 推
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2017/12/13 恭喜陳亦左獲得 4000 推

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2.9 km | 00:42:19 | 14:42/km

日期: 2023-03-17 18:25 - 平均心率: 68 - 踏頻: 53 - 卡路里: 159 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'06"

(15'06")

3.97 (-0.15)

1000 / 1000

2

14'34"

(29'41")

4.12

1000 / 2000

3

12'38"

(42'19")

4.17

878 / 2878

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'08"	00:15'08"
2	14'35"	00:29'43"
2.9	14'23"	00:42'21"

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