陳長豪 2023/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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5.0 km | 00:28:28 | 05:38/km

日期: 2023-03-16 19:28 - 地點: 公五公園 - 平均心率: 154 - 卡路里: 362 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 91%

Pace: 06'14" / 05'35" / 05'42" / 05'24" / 05'14" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'03")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'51")

05'35" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'33")

05'41" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'24"

(22'57")

05'24" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'13"

(28'11")

05'13"

1000 / 5000

6

00'17"

(28'28")

05'37" (+00'24")

50 / 5050

新竹

陳長豪

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 201.26 km

Nike Zoom Fly 5 橘黑累積 : 1057.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'35"	00:11'49"
3	05'42"	00:17'31"
4	05'24"	00:22'55"
5	05'14"	00:28'09"
5.1	05'35"	00:28'26"

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