16.0 km | 01:27:59 | 05:29/km日期: 2013-07-07 05:14 - 地點: 新北市華江橋 到 永福橋 折返 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1399 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88%
Pace: 05'43" / 05'42" / 05'27" / 05'23" / 05'15" / 05'06" / 05'15" / 05'42" / 05'17" / 05'15" / 05'47" / 05'47" / 05'22" / 05'21" / 05'25" / 05'26" / 58'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'41" (+00'35") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 05'42" (+00'36") | 1013 / 2017 |
| 3 | | 05'27" (+00'21") | 1008 / 3025 |
| 4 | | 05'20" (+00'14") | 1003 / 4028 |
| 5 | | 05'16" (+00'10") | 1008 / 5037 |
| 6 | | 05'06" | 1003 / 6041 |
| 7 | | 05'14" (+00'08") | 998 / 7039 |
| 8 | | 05'43" (+00'37") | 1015 / 8055 |
| 9 | | 05'15" (+00'09") | 1004 / 9059 |
| 10 | | 05'14" (+00'08") | 994 / 10054 |
| 11 | | 06'09" (+01'03") | 1013 / 11067 |
| 12 | | 05'24" (+00'18") | 1006 / 12074 |
| 13 | | 05'21" (+00'15") | 1005 / 13080 |
| 14 | | 05'20" (+00'14") | 1007 / 14087 |
| 15 | | 05'22" (+00'16") | 1012 / 15100 |
| 16 | | 05'29" (+00'23") | 1007 / 16107 |
又是一次成功的LDS團練~~感謝ian大和提供補給的大大們！！
拍照後起跑後緊跟第二領先團Tim大(第一領先團是政賢大、Winy大&宗緯大)，約4K後就各自跑開了。
沿路跟迎面而來的其他跑者打招呼。
眼視還是看得到第一領先集團，讓我速度得以維持。
折返後陸陸續續看到隨後跟上的夥伴，彼此加油打氣。
過9K後左腳背開始不舒服，應該是有點扭到，所以10K後當了一陣子的步兵，順便喝了幾口手上一直拿的水，漸漸地看不到第一領先集團了@@
但想說後有追兵，說怎麼樣也要跑下去，就繼續衝了~~
還好傷勢沒繼續惡化，順利達陣。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
| 最大心率為194 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
180.97 km 
MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
623.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'43" | 00:05'43" |
| 2 | 05'42" | 00:11'25" |
| 3 | 05'27" | 00:16'52" |
| 4 | 05'23" | 00:22'15" |
| 5 | 05'15" | 00:27'30" |
| 6 | 05'06" | 00:32'36" |
| 7 | 05'15" | 00:37'51" |
| 8 | 05'42" | 00:43'33" |
| 9 | 05'17" | 00:48'50" |
| 10 | 05'15" | 00:54'05" |
| 11 | 05'47" | 00:59'52" |
| 12 | 05'47" | 01:05'39" |
| 13 | 05'22" | 01:11'01" |
| 14 | 05'21" | 01:16'22" |
| 15 | 05'25" | 01:21'47" |
| 16 | 05'26" | 01:27'13" |
| 16.0 | 58'58" | 01:27'59" |
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