琮翰 HanHan 2023/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

琮翰 HanHan 嘉義
ID 487962

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10.5 km | 01:00:46 | 05:48/km

日期: 2023-03-11 06:19 - 平均心率: 161 - 卡路里: 587 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 66%

Pace: 04'40" / 06'55" / 04'59" / 05'02" / 05'17" / 05'31" / 05'47" / 05'07" / 05'38" / 06'07" / 12'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 55.19 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	06'55"	00:11'35"
3	04'59"	00:16'34"
4	05'02"	00:21'36"
5	05'17"	00:26'53"
6	05'31"	00:32'24"
7	05'47"	00:38'11"
8	05'07"	00:43'18"
9	05'38"	00:48'56"
10	06'07"	00:55'03"
10.5	12'07"	01:00'46"

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朋友動態

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