王耀堂 2023/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

王耀堂台東
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3.0 km | 00:16:41 | 05:29/km

日期: 2023-03-14 07:31 - 地點: 體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 203 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 68%

Pace: 05'47" / 05'28" / 05'15" / 04'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 170.69 km

Nike FLY3(橘色) 累積 : 891.0 km

GPX 上傳 | 1 year ago

袁家富, 周殷鼎和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'28"	00:11'15"
3	05'15"	00:16'30"
3.0	04'29"	00:16'41"

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