airca 2015/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

airca 澳門
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0.2 km | 00:01:46 | 08:01/km

日期: 2015-12-13 16:38 - 地點: 西灣湖 - 天氣: 陰天微涼 - 平均心率: 109 - 卡路里: 11 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

Pace: 08'01" /

放鬆跑-cool down

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 146.08 km

ASICS GEL-Nimbus 17 累積 : 104.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

^*櫻槍*^, TC SOU- 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.2	07'51"	00:01'46"

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