Shiau Wen Yao 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Shiau Wen Yao 基隆
ID 246192

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4.8 km | 02:24:22 | 30:23/km

日期: 2023-03-12 04:19 - 總爬升: 435 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 559 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 18°C - 濕度: 76%

Pace: 19'37" / 50'00" / 91'40" / 18'33" / 16'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 188.77 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'37"	00:19'37"
2	50'00"	01:09'37"
3	91'40"	02:41'17"
4	18'33"	02:59'50"
4.8	16'43"	03:12'23"

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