陳奎原 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳奎原台南
ID 4673

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半馬 | 01:42:20 | 04:51/km | 第8半馬

2023 柚花追香路跑-麻豆場

官方成績
日期	2023-03-12
成績	01:42:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'15")

00:24'15" (+00'21")

00:48'09"

10 km

(00:48'09")

00:23'54"

15 km

(01:12'27")

00:24'18" (+00'24")

00:48'50" (+00'41")

20 km

(01:36'59")

00:24'32" (+00'38")

Finish

(01:42:20)

日期: 2023-03-12 06:32 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1506 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17"

1000 / 1000

2

04'20"

(08'37")

04'20" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'23"

(13'01")

04'23" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'31"

(17'33")

04'31" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'42"

(24'15")

06'42" (+02'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

陳奎原

·

台南

陳奎原

·

賽前宣言: 跑身體健康

賽後評分: 路線也太多轉彎了吧！感謝每個站在轉彎處的工作人員
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 114.32 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'21"	00:08'38"
3	04'23"	00:13'01"
4	04'32"	00:17'33"
5	06'42"	00:24'15"
6	04'47"	00:29'02"
7	04'41"	00:33'43"
8	04'58"	00:38'41"
9	04'42"	00:43'23"
10	04'46"	00:48'09"
11	05'00"	00:53'09"
12	04'42"	00:57'51"
13	04'59"	01:02'50"
14	04'43"	01:07'33"
15	04'54"	01:12'27"
16	04'38"	01:17'05"
17	04'47"	01:21'52"
18	04'57"	01:26'49"
19	04'49"	01:31'38"
20	05'21"	01:36'59"
21	04'44"	01:41'43"
21.2	04'00"	01:42'20"

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朋友動態

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