Chia Hsin Lee 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Chia Hsin Lee 高雄
ID 222344

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半馬 | 01:40:16 | 04:45/km | 第16半馬

2023 柚花追香路跑-麻豆場

官方成績
日期	2023-03-12
成績	01:40:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'25")

00:22'25"

00:46'10"

10 km

(00:46'10")

00:23'45" (+01'20")

15 km

(01:10'26")

00:24'16" (+01'51")

00:48'26" (+02'16")

20 km

(01:34'36")

00:24'10" (+01'45")

Finish

(01:40:16)

日期: 2023-03-12 06:32 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1138 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'23"

(08'51")

04'23"

1000 / 2000

3

04'24"

(13'16")

04'24" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'30"

(17'47")

04'30" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'37"

(22'24")

04'37" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沿途柚香陣陣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 157.78 km

Adidas Takumi sen 8 累積 : 133.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'24"	00:08'52"
3	04'25"	00:13'17"
4	04'30"	00:17'47"
5	04'38"	00:22'25"
6	04'42"	00:27'07"
7	04'53"	00:32'00"
8	04'45"	00:36'45"
9	04'48"	00:41'33"
10	04'37"	00:46'10"
11	04'49"	00:50'59"
12	04'48"	00:55'47"
13	04'59"	01:00'46"
14	04'48"	01:05'34"
15	04'52"	01:10'26"
16	04'54"	01:15'20"
17	04'41"	01:20'01"
18	04'48"	01:24'49"
19	04'56"	01:29'45"
20	04'51"	01:34'36"
21	04'45"	01:39'21"
21.2	04'18"	01:40'16"

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朋友動態

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