開有春 2015/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

開有春彰化
ID 146679

49 位追隨者

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:59:25 | 05:39/km | 第1半馬

台中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2015-12-13
成績	01:59:25
總名次	789 / 5321
分組名次	288 / 1651
平均速度	05:39/km

官方證書

開有春

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'27")

00:28'27" (+02'56")

00:53'58"

10 km

(00:53'58")

00:25'31"

15 km

(01:24'15")

00:30'17" (+04'46")

00:59'00" (+05'02")

20 km

(01:52'58")

00:28'43" (+03'12")

Finish

(01:59:25)

日期: 2015-12-13 06:00 - 總爬升: 188 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1919 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'54")

1000 / 1000

2

05'42"

(12'36")

05'42" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'35"

(18'11")

05'35" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'09"

(23'21")

05'09" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'06"

(28'27")

05'06" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 想要初半馬獎盃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 102.50 km

NIKE AIR ZOOM STRUCTURE 18 累積 : 227.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

🏃何昌蒼🏃, 胡忠延和其他 6 人說推

·

阿德恭喜完賽！

2015-12-13 13:35 ·

2 個人推

🏃何昌蒼🏃 不會吧，初半馬就破2...有春真猛

2015-12-23 20:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	05'43"	00:12'36"
3	05'35"	00:18'11"
4	05'10"	00:23'21"
5	05'06"	00:28'27"
6	05'01"	00:33'28"
7	05'09"	00:38'37"
8	05'00"	00:43'37"
9	05'16"	00:48'53"
10	05'05"	00:53'58"
11	05'18"	00:59'16"
12	05'58"	01:05'14"
13	06'15"	01:11'29"
14	06'07"	01:17'36"
15	06'39"	01:24'15"
16	05'29"	01:29'44"
17	05'40"	01:35'24"
18	05'46"	01:41'10"
19	06'05"	01:47'15"
20	05'43"	01:52'58"
21	05'34"	01:58'32"
21.2	04'57"	01:59'28"

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