陳仕笙 2023/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳仕笙屏東
ID 729881

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5.0 km | 00:41:14 | 08:14/km

2023 MAXWEL 馬索沃夜跑派對-新北場

官方成績
日期	2023-03-11
成績	00:41:14
總名次	525 / 1971
分組名次	272 / 771
平均速度	08:14/km

日期: 2023-03-11 17:40 - 地點: 新店陽光橋下運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 120 - 卡路里: 237 Cal - 總步數: 7870 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 55 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 46%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'15"

(06'15")

06'14"

1000 / 1000

163 / 98

2

09'11"

(15'26")

09'10" (+02'56")

1001 / 2001

243 / 44

3

15'55"

(31'21")

15'54" (+09'40")

1000 / 3002

155 / 40

4

07'34"

(38'55")

07'33" (+01'19")

1002 / 4004

230 / 57

5

02'19"

(41'14")

05'52"

394 / 4399

172 / 98

屏東

陳仕笙

馬利歐🤣

·

屏東

陳仕笙

建仔(王建民)合影

·

屏東

陳仕笙

陽光橋進場

·

屏東

陳仕笙

起終點拱門

·

屏東

陳仕笙

賽道路線合影

·

屏東

陳仕笙

南西新光三越- 經典賽展襄合影！

·

屏東

陳仕笙

完賽證書

·

跑一半停下來吃🤣🤣，最後1K小跑完拿完禮物快閃😆

賽後評分: 補給太強，吃吃捨不得跑回終點！實際距離只有4.4K .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 123.95 km

Mizuno EL8 累積 : 202.6 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	09'10"	00:15'21"
3	15'55"	00:31'16"
4	07'36"	00:38'52"
4.4	05'55"	00:41'14"

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朋友動態

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