黃俊誠 2023/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

黃俊誠新北市
ID 235359

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5.0 km | 00:38:38 | 07:43/km

2023 MAXWEL 馬索沃夜跑派對-新北場

官方成績
日期	2023-03-11
成績	00:38:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

日期: 2023-03-11 17:42 - 地點: 陽光橋 - 天氣: 陰 - 平均心率: 139 - 卡路里: 398 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 46%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'43"

(09'43")

09'43" (+02'42")

1000 / 1000

2

07'43"

(17'26")

07'43" (+00'42")

1000 / 2000

3

08'04"

(25'31")

08'04" (+01'03")

1000 / 3000

4

07'01"

(32'32")

07'01"

1000 / 4000

5

06'05"

(38'38")

07'02" (+00'01")

865 / 4865

新北市

黃俊誠

·

路過跟跑

賽後評分: 賽道沒管制整個災難
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 59.73 km

Brooks Adrenaline GTS 20 (4E) 累積 : 546.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Dave Chen 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'43"	00:09'43"
2	07'44"	00:17'27"
3	08'05"	00:25'32"
4	07'01"	00:32'33"
4.9	07'00"	00:38'37"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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