Ives 2023/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Ives 桃園
ID 722855

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半馬 | 02:49:04 | 08:00/km | 第7半馬

MW世界野生動物保育日-3月黑猩猩

官方成績
日期	2023-03-11
成績	02:49:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'57")

00:40'57" (+01'39")

01:20'15" (+00'16")

10 km

(01:20'15")

00:39'18"

15 km

(01:59'37")

00:39'22" (+00'04")

01:19'59"

20 km

(02:40'14")

00:40'37" (+01'19")

Finish

(02:49:04)

日期: 2023-03-11 15:02 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1358 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'21"

(08'21")

08'21" (+01'08")

1000 / 1000

2

07'48"

(16'10")

07'48" (+00'35")

1000 / 2000

3

07'59"

(24'09")

07'59" (+00'46")

1000 / 3000

4

07'59"

(32'09")

07'59" (+00'46")

1000 / 4000

5

09'14"

(41'24")

09'14" (+02'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽 :D

賽後評分: 自主訓練
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 121.91 km

美津濃 wave rider 26 累積 : 655.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	07'49"	00:15'44"
3	07'59"	00:23'43"
4	08'00"	00:31'43"
5	09'14"	00:40'57"
6	08'02"	00:48'59"
7	07'34"	00:56'33"
8	07'52"	01:04'25"
9	08'14"	01:12'39"
10	07'36"	01:20'15"
11	07'14"	01:27'29"
12	08'14"	01:35'43"
13	08'31"	01:44'14"
14	07'48"	01:52'02"
15	07'35"	01:59'37"
16	08'11"	02:07'48"
17	08'44"	02:16'32"
18	08'18"	02:24'50"
19	07'43"	02:32'33"
20	07'41"	02:40'14"
21	07'31"	02:47'45"
21.1	12'24"	02:49'07"

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朋友動態

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