pixy lo 羅烈精 2015/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

pixy lo 羅烈精新竹
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pixy lo 羅烈精

10.0 km | 00:51:54 | 05:10/km

日期: 2015-12-10 20:08 - 地點: 興隆路彩虹橋 - 天氣: 復健之路練跑 - 平均心率: 161 - 卡路里: 632 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

Pace: 05'50" / 04'52" / 05'46" / 05'36" / 05'25" / 05'14" / 05'19" / 05'13" / 04'20" / 04'09" / 04'37" /

一個禮拜單孤獨跑者太悶,臨時跟竹愛跑一起練跑
後面小加速恢復跑感

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 316.34 km

ASICS LYTERACER RS 4-wide 累積 : 2581.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

一切如夢幻泡影, 余樺懿和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	04'52"	00:10'42"
3	05'46"	00:16'28"
4	05'36"	00:22'04"
5	05'25"	00:27'29"
6	05'14"	00:32'43"
7	05'19"	00:38'02"
8	05'13"	00:43'15"
9	04'20"	00:47'35"
10	04'09"	00:51'44"
10.0	04'31"	00:51'54"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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