蠟筆小潔 2015/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

蠟筆小潔新竹
ID 147265

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10.1 km | 00:54:40 | 05:24/km

日期: 2015-12-11 18:59 - 地點: 興隆路 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 193 - 卡路里: 455 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 86%

Pace: 06'16" / 05'34" / 05'10" / 05'26" / 05'27" / 05'17" / 05'05" / 05'24" / 05'23" / 05'10" / 04'12" /

希望可以一直開心的跑下去

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 130.18 km

索康尼累積 : 927.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

meigui.zhan, Zart Tseng 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'34"	00:11'50"
3	05'10"	00:17'00"
4	05'26"	00:22'26"
5	05'27"	00:27'53"
6	05'17"	00:33'10"
7	05'05"	00:38'15"
8	05'24"	00:43'39"
9	05'23"	00:49'02"
10	05'10"	00:54'12"
10.1	04'12"	00:54'40"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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