陳彥廷 2023/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳彥廷新竹
ID 12718

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10.0 km | 01:02:46 | 06:14/km

日期: 2023-03-07 07:21 - 平均心率: 167 - 卡路里: 605 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 67%

Pace: 06'17" / 06'00" / 06'08" / 06'16" / 06'07" / 06'05" / 06'28" / 06'27" / 06'18" / 06'21" / 07'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 84.55 km

ASCIS fuzex lyte 累積 : 565.1 km

Strava 上傳 | 1 year ago

鍾紹華和電子李(18^ 3長跑隊) 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'00"	00:12'17"
3	06'08"	00:18'25"
4	06'16"	00:24'41"
5	06'07"	00:30'48"
6	06'05"	00:36'53"
7	06'28"	00:43'21"
8	06'27"	00:49'48"
9	06'18"	00:56'06"
10	06'21"	01:02'27"
10.0	07'05"	01:02'46"

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