10.1 km | 00:54:16 | 05:23/km日期: 2015-12-10 18:07 - 地點: 自強 - 天氣: 涼 - 平均心率: 147 - 卡路里: 606 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 65%
Pace: 05'58" / 06'00" / 05'58" / 05'25" / 05'23" / 05'13" / 05'05" / 04'59" / 05'06" / 04'56" / 04'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'58" (+01'02") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'59" (+01'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'57" (+01'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'24" (+00'28") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'23" (+00'27") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'12" (+00'16") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'05" (+00'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'58" (+00'02") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'05" (+00'09") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'56" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'15" | 53 / 10053 |
大師有事不能來，請徒弟幫我配520-530 XDD
今天跟阿凱漢仁哥阿傑一起跑，
程度真的落差太多Q_Q
我都在用嘴巴吐氣了，大家還可以談笑風生。
要結束那圈很喘，
但走一走又發現腳不會累。
好難得累的是上半身。
希望再多幾次可以習慣這個喘度！
BTW 散步的時後終於看到泳麟哥本人了XDDDDD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
240.80 km 
MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 WIDE 累積 :
1076.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'58" | 00:05'58" |
| 2 | 06'00" | 00:11'58" |
| 3 | 05'58" | 00:17'56" |
| 4 | 05'25" | 00:23'21" |
| 5 | 05'23" | 00:28'44" |
| 6 | 05'13" | 00:33'57" |
| 7 | 05'05" | 00:39'02" |
| 8 | 04'59" | 00:44'01" |
| 9 | 05'06" | 00:49'07" |
| 10 | 04'56" | 00:54'03" |
| 10.1 | 04'23" | 00:54'17" |
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