George Kuo 2015/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

George Kuo 高雄
ID 74834

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12.1 km | 00:59:49 | 04:57/km

日期: 2015-12-09 21:12 - 地點: 駁二自行車道 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 922 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

Pace: 04'38" / 04'38" / 04'49" / 05'04" / 04'28" / 05'20" / 04'25" / 05'13" / 05'27" / 04'59" / 04'57" / 05'02" / 12'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'47"

(23'47")

04'43"

5040 / 5040

2

25'38"

(49'25")

05'05" (+00'22")

5038 / 10079

3

10'24"

(59'49")

04'57" (+00'14")

2094 / 12173

下班後基本訓練。

12月累積里程 : 169.56 km

Asics Gel Nimbus 17 4E SW 累積 : 1630.9 km

XT 上傳 | 8 years ago

suwh, rongjyh(阿志) 和其他 55 人說推

·

老飛 Kuo 兄早安，好棒的速度哦！利害。

2015-12-10 05:52 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'38"	00:09'16"
3	04'49"	00:14'05"
4	05'04"	00:19'09"
5	04'28"	00:23'37"
6	05'20"	00:28'57"
7	04'25"	00:33'22"
8	05'13"	00:38'35"
9	05'27"	00:44'02"
10	04'59"	00:49'01"
11	04'57"	00:53'58"
12	05'02"	00:59'00"
12.1	12'45"	00:59'49"

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