VincentChen 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

VincentChen 南投
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11.0 km | 01:04:21 | 05:49/km

日期: 2023-03-05 16:38 - 平均心率: 153 - 卡路里: 574 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 41%

Pace: 05'45" / 05'34" / 05'41" / 05'53" / 05'59" / 05'47" / 05'47" / 05'48" / 06'16" / 05'51" / 05'35" / 09'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 240.45 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'34"	00:11'19"
3	05'41"	00:17'00"
4	05'53"	00:22'53"
5	05'59"	00:28'52"
6	05'47"	00:34'39"
7	05'47"	00:40'26"
8	05'48"	00:46'14"
9	06'16"	00:52'30"
10	05'51"	00:58'21"
11	05'35"	01:03'56"
11.0	08'54"	01:04'21"

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