無我 2023/03/05 訓練日誌

無我雲林
ID 4733

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無我

全馬 | 03:47:10 | 05:23/km | 第54馬

2023 全國牙醫杯馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	03:47:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'48")

00:25'48" (+02'30")

00:51'18" (+00'56")

10 km

(00:51'18")

00:25'30" (+02'12")

15 km

(01:14'36")

00:23'18"

00:50'22"

20 km

(01:41'40")

00:27'04" (+03'46")

25 km

(02:10'48")

00:29'08" (+05'50")

00:54'59" (+04'37")

30 km

(02:36'39")

00:25'51" (+02'33")

35 km

(03:01'27")

00:24'48" (+01'30")

00:56'07" (+05'45")

40 km

(03:32'46")

00:31'19" (+08'01")

Finish

(03:47:10)

日期: 2023-03-05 06:00 - 總爬升: 532 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2902 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 12°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

30'33"

(30'33")

05'05" (+00'11")

6000 / 6000

29'28"

(01:00'02")

04'54"

6000 / 12000

30'48"

(01:30'51")

05'08" (+00'14")

6000 / 18000

35'03"

(02:05'55")

05'50" (+00'56")

6000 / 24000

30'44"

(02:36'39")

05'07" (+00'13")

6000 / 30000

展開計圈分析

賽後評分: ,
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 183.26 km

mizuno wvae spacer gl-j4 累積 : 228.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Colin Lin, 阿sam 和其他 4 人說推

留言

阿sam 恭喜漂亮完賽！

2023-03-07 15:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'20"	00:10'38"
3	05'05"	00:15'43"
4	05'01"	00:20'44"
5	05'04"	00:25'48"
6	04'45"	00:30'33"
7	05'04"	00:35'37"
8	05'32"	00:41'09"
9	04'53"	00:46'02"
10	05'16"	00:51'18"
11	04'18"	00:55'36"
12	04'26"	01:00'02"
13	04'42"	01:04'44"
14	04'47"	01:09'31"
15	05'05"	01:14'36"
16	05'01"	01:19'37"
17	05'37"	01:25'14"
18	05'36"	01:30'50"
19	05'23"	01:36'13"
20	05'27"	01:41'40"
21	05'51"	01:47'31"
22	06'10"	01:53'41"
23	06'18"	01:59'59"
24	05'55"	02:05'54"
25	04'54"	02:10'48"
26	04'45"	02:15'33"
27	04'54"	02:20'27"
28	04'54"	02:25'21"
29	05'33"	02:30'54"
30	05'45"	02:36'39"
31	04'43"	02:41'22"
32	04'44"	02:46'06"
33	04'28"	02:50'34"
34	05'34"	02:56'08"
35	05'19"	03:01'27"
36	06'18"	03:07'45"
37	05'21"	03:13'06"
38	05'42"	03:18'48"
39	07'06"	03:25'54"
40	06'52"	03:32'46"
41	06'41"	03:39'27"
42	06'17"	03:45'44"
42.2	06'16"	03:47'10"