史丹利 2023/03/05 訓練日誌

史丹利新北市
ID 404985

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史丹利

半馬 | 01:41:11 | 04:47/km

雙北城市馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	01:41:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'50")

00:24'50"

00:50'00"

10 km

(00:50'00")

00:25'10" (+00'20")

15 km

(01:16'05")

00:26'05" (+01'15")

00:51'12" (+01'12")

20 km

(01:41'12")

00:25'07" (+00'17")

Finish

(01:41:11)

日期: 2023-03-05 05:30 - 總爬升: 248 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 876 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 13°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'51"

(04'51")

04'51"

1000 / 1000

05'02"

(09'53")

05'02" (+00'11")

1000 / 2000

04'57"

(14'50")

04'57" (+00'06")

1000 / 3000

04'54"

(19'45")

04'54" (+00'03")

1000 / 4000

05'04"

(24'49")

05'04" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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巧遇Tomo桑😆

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20230305_雙北馬半馬
大家都好快上不了車，還要繼續努力啊😭...

賽後評分: 天氣不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 132.97 km

Nike Zoom vaporfly next% 2 累積 : 622.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

yoyo 說推

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yoyo 我有看到你

2023-03-05 09:52 ·

1 個人推

史丹利真的喔，應該叫我一下的啊😆

2023-03-05 11:08 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'02"	00:09'54"
3	04'57"	00:14'51"
4	04'55"	00:19'46"
5	05'04"	00:24'50"
6	05'17"	00:30'07"
7	04'56"	00:35'03"
8	04'53"	00:39'56"
9	05'05"	00:45'01"
10	04'59"	00:50'00"
11	05'06"	00:55'06"
12	05'26"	01:00'32"
13	05'14"	01:05'46"
14	05'07"	01:10'53"
15	05'12"	01:16'05"
16	05'08"	01:21'13"
17	05'08"	01:26'21"
18	05'37"	01:31'58"
19	05'00"	01:36'58"
19.8	04'58"	01:41'12"