Sams Sha 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Sams Sha 台中
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10.0 km | 00:44:46 | 04:28/km

2023 MAXWEL 馬索沃路跑趣-臺中場

官方成績
日期	2023-03-05
成績	00:44:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

日期: 2023-03-05 06:30 - 總爬升: 102 m - 地點: 中央公園 - 平均心率: 158 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'27"

(08'56")

04'27" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'29"

(13'25")

04'29" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'38"

(18'04")

04'38" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'25"

(22'29")

04'25" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 測試賽

賽後評分: 可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 178.54 km

HOKA_one_one Carbon_X 累積 : 470.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

筱涵, Small Juh 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'27"	00:08'56"
3	04'30"	00:13'26"
4	04'38"	00:18'04"
5	04'25"	00:22'29"
6	04'40"	00:27'09"
7	04'26"	00:31'35"
8	04'18"	00:35'53"
9	04'19"	00:40'12"
10.0	04'16"	00:44'31"

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朋友動態

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