劉亮亮 2023/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

劉亮亮桃園
ID 163045

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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 02:17:20

2023 LAVA TRI玩賽樂園

官方成績
日期	2023-03-04
成績	02:17:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2023-03-04 12:07 - 地點: 台東森林公園 - 平均心率: 159 - 卡路里: 831 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'41")

06'15" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'00"

(18'41")

06'00" (+00'07")

1000 / 3000

4

07'05"

(25'47")

07'05" (+01'12")

1000 / 4000

5

06'33"

(32'21")

06'33" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

LAVA三鐵-跑步

賽後評分: 補給很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 152.20 km

Nike BQ3207 累積 : 202.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ding Ding 閉上眼睛, A-Ray 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'16"	00:12'37"
3	06'00"	00:18'37"
4	07'06"	00:25'43"
5	06'33"	00:32'16"
6	07'03"	00:39'19"
7	06'08"	00:45'27"
8	06'40"	00:52'07"
9	06'49"	00:58'56"
10	06'19"	01:05'15"
11	05'53"	01:11'08"
12	07'06"	01:18'14"
13	07'44"	01:25'58"
14	06'30"	01:32'28"
15	06'50"	01:39'18"
16	05'56"	01:45'14"
17	07'07"	01:52'21"
18	06'44"	01:59'05"
19	06'50"	02:05'55"
20	06'07"	02:12'02"
20.6	08'52"	02:17'15"

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朋友動態

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