小林同學 2023/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

小林同學台北市
ID 548282

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恭喜完成了初馬

全馬 | 07:57:28 | 11:18/km | 第1馬

2023 開廣飛跑盃陽明山超級馬拉松

官方成績
日期	2023-03-04
成績	07:57:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'58")

00:40'58"

01:29'46"

10 km

(01:29'46")

00:48'48" (+07'50")

15 km

(02:13'17")

00:43'31" (+02'33")

01:37'10" (+07'24")

20 km

(03:06'56")

00:53'39" (+12'41")

25 km

(04:05'21")

00:58'25" (+17'27")

01:56'34" (+26'48")

30 km

(05:03'30")

00:58'09" (+17'11")

35 km

(06:06'59")

01:03'29" (+22'31")

02:07'48" (+38'02")

40 km

(07:11'18")

01:04'19" (+23'21")

Finish

(07:57:28)

日期: 2023-03-04 06:00 - 總爬升: 1154 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 2763 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 17°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'19")

1000 / 1000

2

08'23"

(15'24")

08'23" (+02'42")

1000 / 2000

3

08'36"

(24'01")

08'36" (+02'55")

1000 / 3000

4

08'21"

(32'23")

08'21" (+02'40")

1000 / 4000

5

10'56"

(43'19")

10'56" (+05'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

小林同學

·

初山全馬跑的超烙賽💩
明年我要雪恥！

賽後評分: 怎麼跑都跑不完
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 113.36 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

蔡志雄, Rich 和其他 4 人說推

·

觀看另 6 則留言

Rich 好威的山路馬～我已腳軟了

2023-03-04 22:02 ·

2 個人推

小林同學期待明年跟各位阿兄們跑這場😘

2023-03-05 11:13 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	08'24"	00:13'04"
3	08'36"	00:21'40"
4	08'22"	00:30'02"
5	10'56"	00:40'58"
6	08'01"	00:48'59"
7	09'52"	00:58'51"
8	11'10"	01:10'01"
9	10'21"	01:20'22"
10	09'24"	01:29'46"
11	10'28"	01:40'14"
12	10'49"	01:51'03"
13	05'42"	01:56'45"
14	07'48"	02:04'33"
15	08'44"	02:13'17"
16	10'49"	02:24'06"
17	10'23"	02:34'29"
18	08'48"	02:43'17"
19	09'20"	02:52'37"
20	14'19"	03:06'56"
21	11'55"	03:18'51"
22	10'29"	03:29'20"
23	11'39"	03:40'59"
24	12'12"	03:53'11"
25	12'10"	04:05'21"
26	11'13"	04:16'34"
27	12'07"	04:28'41"
28	11'52"	04:40'33"
29	10'47"	04:51'20"
30	12'10"	05:03'30"
31	11'31"	05:15'01"
32	13'32"	05:28'33"
33	15'32"	05:44'05"
34	11'11"	05:55'16"
35	11'43"	06:06'59"
36	11'58"	06:18'57"
37	13'33"	06:32'30"
38	12'29"	06:44'59"
39	12'31"	06:57'30"
40	13'48"	07:11'18"
41	10'56"	07:22'14"
42	11'51"	07:34'05"
43	17'30"	07:51'35"
43.3	12'01"	07:55'06"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

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